盘管转
应该对应国外的ankle hook, sunwheel .不过老师要求的是后腿略伸直，与外国友人右腿直角不一样。
动作要点：
- 两腿脚背均朝前，绷直。
- 左腿压管位置：小腿肚到脚踝这一段位置均可，需要使劲向外拉住杆子。
- 右腿略打直，不可折腿（显腿短），太直的话也不好，最后落到地面时坐不下去。
- 挺跨，夹紧屁股，收紧小腹。
- 注意精气神，挺胸抬头向前看。
- 左手向外推，身体与管子保持距离。
发现dirdybirdy的视频真心不错，视频的顺序非常合理，难度循序渐进~女神好赞！
2016.3.6
第一天体验高强版体能课。1小时体能，老师活力四射，激情无限，对我们也严格很多。做动作没有喊出声音，重新做；平板支撑5分钟，有同学倒下了，全班继续加时；不会倒立的新学员，双脚搭在把杆上，双手撑地，60秒一组，做两组，不到时间不许下来。到最后我已经快喘不过气，然后眼泪就掉了下来。。
从把杆处穿过教室走回自己的垫子上，低着头，觉得十分丢脸，好像全部的姑娘都在看我。。没有一个妹子喊疼，而我直接哭糊一脸。。这泪点和痛点是不是太低了！枉我以前还称自己为女汉子，自诩坚强！
唉。
接着的1个半小时软度课，居然是下腰。雪上加霜！
我最怕的是下腰，然后是平板支撑。压脚背虽然是课上最疼的动作，毕竟短暂。平板支撑加上惩罚最多也不过10分钟，只有下腰，简直悲惨无止境的感觉。。。
果然比我想象的还悲惨，人像个毛巾一样，卷在把杆上是什么感觉？
应该仍然是掉眼泪了的，不过融在汗水里，我也分不清了。
下课后，腰非常疼，转天走路也作痛，是不是真的拉伤了？两天都惴惴不安。
下午和久违的好友老白见面，在南大的食堂里直接睡着了，真是累到了。
晚上以为没法上课了，居然还好，还学会了盘管转，虽然老师说我精气神不好，总是像个小老鼠一样，弓着背，身子不断向下钻，哈哈。
另外，发现自己之前学的反身转都快忘了，看来不复习不行啊！
感谢亲亲男友，他又给了我很多鼓励，成功又熄灭了我隐约升起的念头，好，那么下周再战！
哈尼
你超越了自己
你去交钱，有啥丢人的，你是顾客
他们也是
不要轻易放弃
你所做的努力，包括身体和心理上的超越，在一段时间后，你都会为自己感到骄傲的
