教会自己悲伤

在情绪出问题之前把它处理好。——电影《来自边缘的明信片》中的心理辅导员

这一阶段刚开始，你要做出另一个决定：让你的情绪释放出来。我得教会自己做到这一点，尤其当我的情绪是悲伤或愤怒的时候。

顺其自然，去体验你的情感。当别人一直以来教你的都是掩饰、压抑、装聋作哑、视而不见、强颜欢笑的时候，做到这一点尤其不易。

要充分体验这些情感，充分体验痛苦。要学会掌控随之而来的焦虑和抑郁，这样你就能克服它们了。千万别让自己回避。

你周围的人可能会劝你这么做，没有人想看到你受伤的样子，而你爱的人也许并不了解这有多重要，所以别听他们的。

让自己充分地体验！如果原来否定和掩饰又要复发，如果内心批评的声音又开始唠叨，就把它们赶走。告诉你自己，这次你该康复了。

当你释放情绪时，告诉自己，现在做个小孩没什么不好，小孩又甜美又纯真。你不会永远做一个小孩，我保证。

一旦你慢下来，静静坐着，或单独相处的时候，这些情绪又来了。这一点非常重要，要为释放情绪留出一些单独相处的时间。多做几次，直到你感觉释然为止。

多试几种环境，每个人都不一样，找到自己舒服的方式很重要。最重要的是你允许情绪得到释放。

自恋母亲的女儿从小被教育不要释放情绪，她们刚开始注意自己的情绪时，会感觉很糟糕，但她们能做到这一点。

在很长一段时间里，我都没有发现自己就是那个自恋母亲的女儿。但我知道我自己一直在痛苦的漩涡中，无力无望，认怂认命。

直到天降灾难，我逃无可逃，避无可避。当我渐渐厘清过往，震惊地发现，我在拥有一个自恋母亲的同时，还拥有一个自恋的父亲。

而他完美地隐身了，我一直以为他是最理解我最疼爱我的那个人，却忽然被揭开真相：也是他带给我最沉重的压抑的痛苦，不被允许表达难过，只被训诫要坚强、要努力、要勤奋。而遵循着他的教导，我最终活成了最累最具价值的工具，而也终于很快地被消耗殆尽，成为一枚弃子。

不被允许表达情绪的家庭环境，也许因为拔苗助长，取得一时的风光无限，却终究难逃用一生治愈童年的悲伤。

我知道你们爱我，而用错了方式的爱，到底也是伤害。你们因为恐惧而做错的事，会渗透进血脉，代代相传。

我不怪你们，但请原谅我的脱胎换骨，原谅我让你们觉得陌生和不爽。因为我不可能再活一次的生命，指引着我新的方向，隔绝代际传承，从自己这里开始蜕变。