2021年3月25日

      下周二小Z要第一次网课考试，又想起他老母了，每次心理压力不堪重负的时候找我来疏导，你娘就是个家庭妇女啊，不是心理医生。可有啥法儿呢？其实看见他焦虑，我比他还要焦虑，为他的焦虑而焦虑，真想跟他说：不就是个考试吗，焦虑个P呀，考不过又S不了，只要活着Nothing is imporsible。看他一边说着焦虑压力大，一边在刷手机，气就不打一处来，哪是什么焦虑，明明是在逃避，张张嘴，算了，耐心等待他自己觉醒吧，自己也常常是这样。

       为了舒导他的焦虑，逼着老母关注心理学公号，看心理学书，想各种招，快把老母逼成半仙了，前天晚上睡觉前还在本子上列出准备聊天的内容：

1、你压力是因为担心网不好不能考试还是担心考不过？你学习压力大是不想学习还是因为学不会？考不过会怎样？（问题分解）

2、如果没压力，你会怎么做？（刚从《循环提问》）中学的）

有比考试压力还大的事吗？想象最不舒服的事是啥？

3、假如给你100万，上学机会给别人，你不用考试，直接发毕业证要不要？

4、学习压力大是不是在逃避，在找借口：我玩手机是因为学习压力大，考不好是因为压力大？就象有人怕自己考不好故意不复习，有个网球女网运动员，业绩很好，有一次联赛中状态不佳，赛后她承认自己根本不跟尽全力，这样自己输了可以有借口，如果尽了全力输了，就没有借口了，得承认自己不行，这对一个老将是很残酷的。（蔡康永情商课听来的）

5、压力大是一种什么样的感觉？有什么症状？

结果什么也没说，我逃避出去跟瓶子爬山去了，路上跟瓶子也在讨论孩子的问题，她的女儿是个理科生，功课除了英语都挺好，大学选择了“跟自己过不去”：上了英语授课的学校，还要到国外读2年，理由是如果不做这样的选择，可能英语就彻底放弃了，可学习不是一朝一夕仅靠一时的冲动和热情来维持的，所以学习也是有困难，好在孩在性格顽强，不抱怨，积极想办法，做为家长还是难免要想想：这样的选择是对的吗？人生不可逆，没有人知道什么的选择是对的。选择本也没有对错，都是基于目前的认知，做出的对自己最有利的选择。家长即是明明知道帮不上忙，还是一样会去操无用的心。

晚上小Z来找老母求安慰，首先给一个安慰的抱抱，平时是不接受的。前天晚上用本子列出的一堆也没派上用场，只问出了一个问题：

M：你担心考不成还是考不好？

Z：考不成

M：考不成不是你能控制的，是老天的事，考啥内容也不是你能控制的，是老师的事儿，你能控制的就是把你认为重要的多看看多学学。做你能控制能改变的，不能控制的只能接受。谁也不能控制一切，疫情来了，谁能控制不让发生。

Z：能不能考成不确定，就是这种不确定让我很难受。

M：没什么事是确定的，流行的一句话就是唯一的确定就是不确定。考不成会怎么样？

Z：考不成我就退课，不上了。

M：也可以啊。时间就是这么多时间，不上课也可以去实习、或者早点把CPA考过，不是只有上课这一种选择啊。现在上网课可以早点毕业，这是当前看来最好的选择，不是唯一的。

Z：这次能考成，下次考不成咋办？

M：先想眼前的事，后面的事谁能说得准。

Z：不能不想，这是人的本能

M：对，这是人的本能，我们就是要跟人的本能做斗争。我们就是被这种“本能”的叫“小我”控制（《当下的力量》现学的），像妈的本能就是好吃懒做。人的本能总是后悔过去担忧未来，不能活在当下。人人都焦虑，都有烦心事，人生就是遇到问题解决问题，总会过去的。原来看见你焦虑，我就更焦虑，现在我一点也不焦虑，我知道你能解决。那么多崩溃的时候不都挺过来了，还记得被狗碰一下，就非闹着要打狂犬疫苗。（这是说给他，更是说给自己）

Z：为啥非要考研？

M：这是一种选择，也可以不上。只是基于目前大多数人的选择，随众试错成本低一点。选择独辟蹊径，风险更大压力也会很大，但也是一种选择，不是只有一种选择。没有对错，只是一种选择。不是不得不，是可以选择，自己选择的。（从李松蔚老师那里学的选择，《非暴力沟通》里那句“把不得不换成我选择”也跳出来）

老Z游泳回来.

老Z：谈心呢

M：你爸前一阵天天看小视频，还专心下载了抖音，刷起来没完，怎么说他都不听。现在自己选择不看了，把抖音卸载了。

老Z：有一天晚上9点多不知不觉刷到11点多，突然就烦了，就不看了。

M：我去睡了，你可以选择不睡，你可以选择发呆，你可以选择睡觉，你也可以选择刷手机。

       放手，说起来容易却总做不到，错误的做为远不如不做为，道理谁不懂，关键不作为忍不住啊，哈哈。焦虑的孩子带来焦虑的家长，还是焦虑的家人养育了焦虑的孩子不知道，反正现在的亲子关系让人越来越有压力，李松蔚老师昨天的公号《好的亲子关系，不用那么好》：上初中的孩子诊断为抑郁症，休学在家，妈妈报各种心理学班儿，不上班在家如履薄冰，天天看孩子脸色行事，“彼此沉默已经是最好的状态”，上课学的东西一点派不上用场。李松蔚老师给的建议是： “亲子关系不用那么好”，按照书上标淮答案跟跟孩子讲话，放轻松一些，不要对自己那么苛刻，自己先做一个正常人，接受自己会犯错的可能，允许自己给孩子发脾气，也原谅身边的人比如孩子、老公可能犯的小错给我们带来的不快。不要人人活在“标准、正确”里，活得有些弹性，不犯大错就行，这样大家都轻松一些。

       我们一直喊累，都忘了怎么放松，天天学习各种沟通术，却越来越不会沟通，特别是现在的亲子关系，父母不是父母，孩子不是孩子，忘了原来父母子女的关系是什么样的。放轻松些，对自己、对生活、对各种关系，让大家都舒服点。以前一直在学习如何上进如何努力如何成功，也这样的目标养育孩子，现在却要从人的本能学起：如何放松！忘本的后果......

                                             2021-3-25