瑜伽练习的最终目的是身、心、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外。还能修复受损组织，使身体组织得到充分的营养，增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。
同时，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等，改善并预防一些身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
另外，瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质。使人全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。在改善视力与听力方面也有帮助。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。经常联系会让你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
