20240402

1 a 碰到外境引起小我的情绪时，不论是痛苦、悲伤、恐慌或愤怒，用来提醒自己：你仍是上主所创造的你，因此你的真相不是目前你所体验到的这个样子。

因为你仍是上主所创造的你，过去、现在、未来永远都是圆满的（实际上也没过去、现在、未来的时间维度，只有永恒）。当你体验到的时候，会打从心底有一种喜悦与平安，知道"的确如此"。

b 「放下所有的偶像（你在意的，执着的，想抓取的）跟自我形象」。唯一阻挡你接触到你的自性的，就是你的「自我形象」。不管它是正面的或是负面的、不管它在别人眼中看起来怎么样，都阻挡了你触碰到你内在的自性。不管别人如何评价你、或是你说了什么、做了什么，也不管你怎么评价你自己，你的价值都取决于上主，而不是取决于小我的评判。这是我们一定要牢记的。

c 宽恕练到最后你会发现：「罪」投射在外面时，感觉好像是外面有个人在对我们定罪，实际上所有的定罪都是自我定罪，所有的攻击都是自我攻击，自我定罪就是一种自我攻击。当你自我攻击时，一定觉得自己是没有力量的。你内在是无罪的、没有自我攻击的时候，你才会有力量。

d 我仍是上主所创造的我。我永远都是祂的圣子。这个自性不曾犯罪，也不会妄造假相来取代实相。这个自性绝不会离开它在上主内的家园，彷徨地在人间流浪。这个自性完全不知恐惧为何物，失落、痛苦或死亡对它是不可思议的事。

不管你今天体验到的事情是什么、你对自己/他人对你的评价如何，你永远都是祂的圣子，而且是圆满无缺、纯洁无罪的。

2 心灵的成长不是看你道理学到了多少，

而是内心放下了多少。

心性是否有提升，

也不是看你的学识增长了多少，

而是看你的“我执”、“我感”，

减弱了多少。

3 所有的人，所有的事，都会被照顾好的。

将你自己交托于大我～您/祂的意志而非我（小我）的意志。

不要想人事物应该是怎样的，他们要怎样，或你认为他们应该怎样。让你的头脑沉默，什么都不要思考，让一切自己照顾自己。

保持开放和空明，让你的心去聆听/经历/体验正在发生的事。所有的都会被照顾好的。

4 成为你自己的治愈者：9个关键

坚定的乐观主义（坚定不移的信任）

放松管制 （放手，接受，臣服）

允许体验（一切都是体验而已。演戏入戏能出戏，不当真，一笑而过）

内在的、不可动摇的价值（我的自性，实相圆满，富足，平安，喜悦，爱，有价值）

苦难的长远观点（一切都是恩典，一切发生皆有利于我）

爱代替愤怒（只有爱，一切都是爱的表达或是爱的呼求）

意义和目的（活出真幸福真平安）

幽默感（不执著，不当真，有趣的生活）

同情心（慈悲。你我一体）

5 要能够经验真实的爱

首先是接纳自己

很多人期待有个人出现在我面前

TA能一直爱我

然而，如果你自己都无法爱自己

你如何知道什么是你真正想要的爱呢

6 当我们不给人生设限，不用已有的认知去固化我们的人生（我们需要成为终身学习者，不断提升我们的认知，拓展我们的体检），我们才有无限的可能，有更大的自由度。

当我们允许别人做自己，也允许自己做自己，当我们允许别人生命成长的节奏，也允许自己的成长节奏时，我们就能更接纳彼此，更理解彼此，也更包容。

不再容易指责和评判，在允许接纳中，我们学会了理解和爱，允许每个生命都有自己的节奏，自己的体验，我们就自由了，不纠结，不烦恼，爱就在彼此之间流动了。

当我们不指责，不评判了，我们就能欣赏每个生命从分离走向合一的真实，真诚，我们才能珍惜，快快乐乐去爱。

当我们相信自己本自具足，勇敢去给，勇敢去爱。不敢爱，不敢给予，都是恐惧。恐惧失去，就会索求，不相信自己本自具足，相反，走在爱的道路上，就在奇迹和顺境中，爱自然到来。

7 你还是你，从没改变，却又一直在变化中…… 常在无常里，本无来无去，你却如来到这无明世界，真相即幻相，透过所化这平凡之身，体验这个世界。

爱是存在的滋养，万有都是爱本体的呈现。

修行，就是接纳的过程。解脱是感恩所有的发生遇见，对众生生起无我的慈悲心，这就是众生成全了你。

你真正明白了本自具足，生命的河流在这，在你心里源源不断流淌出来，凡一切干渴的可得满足。

哦！来吧……这是你的缘！打开心门，完全的释放吧！将你的心交纳在此，有心的啊！都能得开启，也都能很容易成全！本来如是！本来如是！本来就是！

8 当你活在执念中，想解脱，想穿破这一切的限制，几乎是不可能的。

认为身体是你，要保持这个身体健康、长寿；然后，又相信受想行识也是真实的，认为有“你”了。你以为“修行”就可以带来福报，可以得到健康，财富；还可以成仙，成佛，成道……这些全都是痴心妄想！

没有什么是真正属于你，也没有什么是出于你的。没有一个真正独立的你，所有的认知只不过自欺罢了。一切只是流经而变化无穷，恒常无限。

原本已具有，并且众生平等，同样俱足，不增不减，不生不灭，不垢不净，亘古亘今永恒不变，这是无形无相的性，也叫自性。

身心（头脑）与物俱虚幻不可得，而放下了身心世界不再执著！

9  对话Shiiva之62摘抄

如果我们的知道，只是带来更多的评判、更多的自责、更多对他人的攻击。那么，我们传授的就非解脱之道，而是亲手打造枷锁，把自己和对方捆绑了。

任何对特殊性的追逐，都是在定罪。罪，就是分裂。而不是“错误”或“不好”。优越感，很快会转过来把你绑得死死的。特殊性，像一把皮鞭，不断抽打着十字架上的你。每一下，都皮开肉绽。

对他人的不原谅，只是不肯放过自己的“后遗症”而已。所以，无论何时，请记得——不要自责。自责，绝对无法引发积极的行动和开放的心态。

任何你所发出的，都会回到你身上。因为你是宇宙。从这个点上来说，愿意做善事，对你有利。

每个人都是利己主义者，同时又是利他主义者。承认自己有自私的面向。

当我处于绝对的观察者的位置上……就可以完全超脱这个世界的剧情。世间的一切悲欢离合，都与我无关。我只是看着一切在演出。我知道自己是绝对安全的，任何发生都无法伤害到我分毫。我很安心。也感到喜悦。

无苦，不等于爱。爱，不是痛苦的反面。你确实不是来此受苦的。但你也不是来此逃避痛苦的。你来此，是为了爱。

真正的喜悦，不来自于那种“由苦到不苦的反差感”。而是，来自于爱。

你可以选择“绝对的观察者”作为你的角色。但没有一个角色，是能够真正稳定住的。因为任何角色都是分裂的产物。而你，不是。无论你是把自己投入到对权钱名利的追逐（切记，我不是说这是错的！）或是希望自己保持在观察者的位置上，都是一种蹩脚的尝试。只有爱，不是角度。要爱，你就要“无死角地去爱”。记得，我说的是“去爱”。爱，就是观察者的内在品质。

10 爱是唯一存在的力量，非爱并不存在，所有的创造都来自于爱。

爱来自于永不枯竭的源头，流经过自心的管道，于外在自然的呈现，这就是创造。

当自心全然接纳，爱便可自然流入，滋养了自己，当自心全然允许，爱便可自由流出分享。照亮了宇宙。

这是对爱的臣服，这是对爱的理解。创造是爱的表达，创造是爱的呈现。

爱无时无刻不在表达，创造也分分秒秒地呈现，这是奇迹的常态，这是宇宙的规则。