2022/1/2 我吃激素76天啦！
我从9粒开始激动拍视频，再到昨天发的视频，大家有没有发现我都没有胖过？
我的脸和身材确实是没有胖也没有瘦的，身姿依然妖娆动人，穿上泳衣下了泳池，依然是这条gai最索的女！
瘦的主要原因是我体质问题还是饮食问题？我也不清楚，但是我还是想分享一下我的饮食行为。
给姐妹们参考一下。
🥕目前激素量是2粒（尽量控制在7-8点服用）
🥕以下是我目前的饮食行为盘点：
1.限制人造糖的摄入，高糖食物才是至胖罪魁祸首。
*饮食就是米饭、蔬菜、肉、鸡蛋、纯牛奶。
*中午的米饭吃一碗，晚餐吃半碗（不够饱就吃青菜补充）
*极少在外边买吃的，有包装添加剂的基本不吃，加糖面包基本不吃，饼干不吃。
*如果你想整得更讲究一些，推荐避免高糖食物的书籍《饮食术》，糖尿病专科医生写的，可放心阅读。
2.吃饭顺序。
青菜-肉-最后才是米饭
3.细嚼慢咽，借助唾液淀粉酶分解米饭，米饭的主要成分是淀粉。
4.少量多餐。
*吃激素前，我是一天四餐的。
*9粒激素的时候会非常饿，那么我就会少量多次地选择补充鸡蛋、豆子粉（冲水喝）或坚果。
*现在2粒的话，可以像以前一样一日四餐了。
5.晚上8点后不吃东西。
一般晚餐我都会在8点前吃完。
6.规律饮水
具体见《SLE患者科学喝水二三事》
