#进化日课
大家好，我是Jackie_陈，这是我的259/365进化日课。
【日思】每日一思：你今天最重要的事情是什么？/你今天最有意义的一件事情是什么？
好好休息一下。
【日习】每日研习：你今天学习到了哪些知识？升级了哪些认知？提升了哪些能力？
听课：
提升学习与工作效率
掌握有效学习，实践深度工作
进度：
第七节：放松的学问
心得：
放松的重要性
在一个可以良好执行的时间表中，除了有规律的深度工作时间，还要安排足够的放松时间。原因有两点：
1、人的注意力是有限的。
由于在深度工作的时候，我们高度专注，所以注意力会持续消耗。一旦注意力消耗殆尽，你会发现自己很难再认真的去专注一件事情，稍不留神就会开始发呆。这个时候，如果你选择继续工作，不但无法进入深度工作的状态，甚至连浅层工作都有可能会有差错。
2、放松有助于提升洞察力。
我们能够感知到的思考，都属于有意识的思考，这种思考有助于我们解决明确且逻辑清晰的问题，深度工作属于把有意识的思考发挥到极致的方式。但是，有意识的思考并不是万能的。在遇到没有清晰路径的模糊问题时，有意识的思考就没什么办法了。
科学研究表明：无意识的思考在我们放松休息的时候更加活跃，产生灵感的概率会大大提高。因此，适当的放松非常有助于我们解决棘手的复杂问题。
避免错误的放松方式
如何放松是一门学问，因为错误的放松方式不仅无法恢复注意力，还会摧毁我们深度工作的成果。就像运动员一样，为了加强身体力量，他需要进行专业的训练，也需要在训练后让肌肉得到足够的休息。但如果他的休息方式是抽烟喝酒，暴饮暴食这种不健康的行为，身体无法恢复，还会大大削弱辛苦训练的成果。
哈佛大学有一项非常著名的研究，结论是互联网的碎片化信息会对大脑产生长久的负面影响，破坏我们集中注意力的能力。因此，为了保证深度工作的有序进行，就要改变我们的生活习惯，避免通过碎片化信息来打发时间。
【日省】每日自省：你今天有哪些缺憾、或者值得反思与改进的事情？
无
【日闲】每日闲情：你今天有哪些不那么重要但却幸福感满满的事情？
今天是六月十二，雨。
№061:阅读《行为上瘾》和《我喜欢你，像风走了八千里》。
【结尾】 我是Jackie_陈，我在这里陪着你一起成长，加油！
