每年的12月7日或8日，太阳到达黄经255度，为大雪。大雪的到来预示着深冬的来临，在寒季，要做好内在阳气的保养和封藏工作，尽量减少消耗。不熬夜，不做剧烈运动，不大喜大悲，使精神内守，这样才能安稳。此时养生的重点，就是“补”和“藏”：既要补得进，还要藏得住。
吃
从中医养生学的角度看，大雪已到了进补的大好时节。有句俗话说“大雪补得好，一年不受寒”。大雪时节，人体为了保存一定的热量，必须增加摄入，以便产生更多的能量满足机体的需要。所有此时可以适当吃些牛肉、兔肉和羊肉等温性的肉类，从而增强机体的抗寒能力。对于寒性体质的人，在烹饪这些肉类时，还可以适当放些葱、蒜、生姜、辣椒等食材；但对于容易上火的人来说，最好配上白萝卜。以预防上火。同时还可以吃些核桃、黑芝麻、橘子等食品。
冬季进补的同时，要注意清理肠胃，排除体内废物和毒素。饮用适量葡萄酒。葡萄酒含有丰富的柠檬酸，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还具有利尿排毒的作用。经常食用海带和紫菜。海带和紫菜含有大量胶质，能通便，促使体内的放射性毒素随同大便排出体外。海带还可以净化血液。豆豉，豆豉有助于消化、增强脑力，提高肝脏解毒能力等效果，还能促进体内新陈代谢、清除血中毒素，净化血液。此外，豆豉含有的尿激酶可以溶解血栓。绿茶，绿茶中有许多解毒因子，易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便中排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂，吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。黑木耳，黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管有益，黑木耳胶质有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外。常吃芋头、芹菜，芋头含丰富的食物纤维素，能清除肠壁上我废物，芹菜含有丰富的纤维。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮。多吃绿叶菜和水果。
穿
脚部保暖很重要，脚离心脏最远，血液供应慢而少，而皮下脂肪较薄，保暖性比较差，一旦受寒，极易使人体抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，脚部保暖尤应加强。
运动
运动锻炼时，准备活动要充分，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓，不要过早起床晨练。建议每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助肌肉促进新陈代谢，使体内垃圾通过流汗、排便彻底释放。
养生重点
起居注意防寒，早卧晚起，不要熬夜。注意保暖，要尽量保持脚部的干燥。
▲深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15次深呼吸练习，让空气充满你的胸部和腹部，然后慢慢地呼出，建议每分钟呼吸6次。
▲伸展运动，增强阳气摄入量。双脚分开同肩宽，身体略微向前倾斜，然后轻轻地弯腰。手指交叉向外翻，双臂前伸。保持10秒钟，放松，再重复做。这个动作可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，还可以帮助把氧气输送到大脑。
▲吃点醋，可以消除疲劳。醋能使体内积蓄的乳酸完全氧化，加快疲劳的消失。吃点葡萄或含有有机酸类多的水果也有效。
▲冬季，因为运动量减少，肠胃运化不畅，很容易产生口臭，祛除口气的方法有：1、嚼花生。花生含有多种天然芳香物质，且气味清新自然，比口香糖等更有效果。2、嚼茶叶。茶叶具有消菌的作用，能消灭形成口臭的主要杂菌。3、正确刷牙即清洁舌苔。饭后刷牙，清洁舌苔，能改善和预防口臭。4、按摩腹部进行排毒，在肚脐下用手掌掌心顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，能起到很好的通便排毒效果。
