1、用非暴力沟通的方式倾听和回应，需要我们能从对方的话语中，听出对方的感受和需求，哪怕那些话里包含着批评和抱怨。并真诚的给出回应，尝试着说出对方的感受和需求。这就是马歇尔所说的“非暴力沟通之耳”。在回应的时候，我们也要说出自己的真实感受，而不要进行评判。
我们在沟通的时候，尝试把“我感到……是因为你……”，换成“我感到……是因为我……”，把自己的感受归因于自己的需要，而不要归咎于对方。
2、夫妻双方，要知道请求和要求之间的区别，不要总是把对方的请求当成要求，那样只会让自己感到内疚，或是受到威胁，内心会有压力。并且，这种压力积累到某一刻会爆发出来。
我们要试着学会把对方的请求视作礼物，对方有这样的请求，是为了让我们更加的了解他，是为了让我们之间的亲密关系变得更好，是为了让我们今后的生活变得更好、更有活力所做出的努力。
“爱不是克制自己来为他人付出；相反，爱应该是真诚地表达自己的感受和需要，用心倾听对方的感受和需要。”
3、当我们和爱人为了某一问题发生争执时，试着将注意力转移到对方的感受和需求上来，这样不仅可以避免我们把问题归咎于自己身上，从而带来内疚感，还可以更用心的体会对方的此刻的感受，更专注于解决问题，而不会彼此批评、推卸责任。
在我们和爱人表达自己的时候，最好能明确的表达我们想从他那里得到什么，哪怕是同情、理解、安慰，而不要总是试着让对方去猜测我们的感受。
如果对方是个不懂非暴力沟通的人，而我们就要想办法帮他说出内心的感受，试着去同理他。
如果双方都不懂非暴力沟通，生活中会有很多的矛盾和争吵。可见，学会非暴力沟通，是多么重要的一件事。
