阿德勒认为，人的绝大多数的痛苦都来源于人际关系，而人际关系里最大的问题就在于别人对自己的事儿妄加干涉，或者自己对别人的事儿横加干预。
你只要学着把自己的事儿和别人的事儿分开，自己既不干涉别人的事儿，也不让别人干涉自己的事儿，那你的烦恼就减少了。
比如说朋友找你借钱，虽然说你不想借，但是你会怕，你会怕影响关系，你怕他说你见死不救，但是他怎么看你是他的课题，与你无关。我们操心了他的课题就会痛苦，而借不借他才是你的课题。
你要考虑的是你想不想帮他？你该不该帮他？怕不怕他赖账？你把自己的课题想清楚就好了。至于怎么看待你，那是他的人生课题，他们在用他们的标准看待他们眼中的你，与你无关。
你要关心的是，你是否想清楚什么是好的？什么是坏的？你该坚持什么？你自己有没有答案？
课题分离消除烦恼，简单、迅速、有效，能做好课题分离特性自然是有了。
亲密关系中有一个重要原则，谁痛苦谁改变，谁改变谁受益，谁会自己分离可。
当别人夸你，你可以试着分离一下，表扬我是他觉得我厉害，这是他的事，而我对自己的表现是否满意，这才是我的事。
