人在睡着的前90分钟是睡得最沉的，所以，一个人刚刚睡着的时候千万不要打扰他。
睡前不要喝酒，第一，喝酒会去上厕所，利尿，会影响深度睡眠，第二，喝酒会使得前90分钟睡眠变得更浅。
要正常吃晚饭，不要空腹睡觉，睡不着。
睡觉可以用透气性更好的枕头。
足浴。
睡前看无聊的书。
不要看手机，有蓝光，蓝光让人兴奋。
早上越精神，越清醒，晚上睡眠越好。
提前一个小时洗个热水澡，让体内温度升高、体表温度下降，就会困，容易睡着。提前一个小时洗热水澡。
第二天有时要早起，不要提前睡太早，睡不着的。最多提前半小时就不错了。
