营养素的功效：需要足够的量，持续坚持一定时间。注重提高生活和生命品质！
一、消化的概念。
食物从固态分解成液态，大分子分解成小分子。
消化有问题三个方面考虑：
1食物不容易分解
2胃动力不足
3所需要酶不够
养生的第一步就要提升胃酸，胃酸足够了，消化吸收能力才能够好。
恐惧、担忧、情绪会影响胃酸分泌。
胃病病人将食物改为液态、流质的饮食，利于吸收，减少胃负担，利于胃黏膜修复。
胖的人——食物消化的速度太慢了。
瘦的人——食物排空的速度太快了，还没充分消化吸收。
二、胃病的形成及调理。
食物→消化（食物分解的过程，分解成微小分子）
胃病去医院看病，医生开的药大部分都是降低胃酸的药。吃进去的食物就靠胃酸来分解，胃酸降低意味着食物分解的难度加大，吃进去的食物就越难消化，负担越大。食物长时间不消化，在胃里营养会越低，产生的毒素就会越大。
食用增加胃酸的食物：（合成胃酸的食物）蛋白质、维生素B，维生素C，钙镁片、卵磷脂，吃一段时间，整个消化能力大幅提升，抗压能力也大幅提升，这就很多胃病医院治疗10年20年治疗不好，我们三个月就可以。
胃的消化能力：黏膜（胃黏膜七天更新），情绪、压力、生气，胃黏膜都被调走，胃黏膜不好的人，关节也不好。生气有毒，生气整个胃黏膜、内分泌都会受到影响。
养胃的方法是减少压力，改吃流质食物（营养早餐、幸福餐），减少胃负担，提供充足的原材料（营养）就可以修复。
休息才能修复！
所以的死都是紧张引起的。
三、自愈力。
疾病的轻重不是由疼痛的大小来决定。
真正的养生是提升整个身体的自愈能力，自愈能力提升才是整个身体体质的提升。自愈力就是对伤害的敏感度，对伤害越敏感，身体就越有救。
解决疾病的思路：
减少放松组织器官的负担
减少它工作压力
提供生长新细胞所需原材料
过敏是身体自我保护的一种体现。
不要怕死，要去求生。
紧张能让你把生命的能量耗尽。
缺乏VB会中断某些蛋白质的反应，中断某些糖类的反应，降低脂肪的代谢。缺乏VB会令蛋白质、糖类、脂肪的吸收、利用、代谢受到影响，而影响身体的健康。
四、缺氧的危害。
所有营养学，所有生命的核心都是氧气。氧气是线粒体转化能量的途径。缺氧是心脏病的关键原因。缺氧是所有疾病中最凶险的。
蛋白质能够储存氧气、携带氧气，帮助线粒体提供氧气，释放能量。应急时身体以成倍的氧气消耗来调动能量和养份，分配到脑和四肢，用来逃生。其它器官、包括肾脏、肝脏、胃的血液和氧气全部调动到四肢，用来逃跑。这个应急时间不能长，时间过长，肝功能会衰竭。（不能超过3分钟）
有氧糖代谢时每个葡萄糖分子释放38个ATP
无氧糖代谢时每个葡萄糖分子释放2个ATP
相差19倍
身体绝不允许低血糖，但允许高血压。
高血糖不可怕，可怕的是它的并发症，并发症是低血糖引起的。
因为糖尿病患者，一下子降血糖，一下子又升血糖，利用肝脏释放糖源，肝脏一下子释放糖，一下子储存糖，肝脏工作超负荷，肝脏很容易受损；另外一个身体为了储存糖，利用肌肉的蛋白质分解为糖，释放糖来提供热量；血糖很重要，身体做了两手准备来保证身体不会低血糖。
只要出现无氧糖代谢→一定有糖尿病的隐患→一定要增加19倍的糖（引起血糖升高）→
一定会引起乳酸增加→乳酸增加引起钙的利用发生状况→引起结石（同时如果没有足够的钙来填充乳酸造成的血管硬化，肌肉硬化，就必须有另一个组织器官的吸收乳酸。
运动引起的腿痛、腰酸背痛、都是乳酸的原因，需要休息睡一觉，身体会调集大量的血钙和食物的钙来中和乳酸。
如果抽出骨钙会引起骨质疏松，骨质疏松不是缺钙引起的，而是被抽走引起的。钙进入骨头不容易，但抽出来很容易。只要乳酸增加，骨钙就必须被抽出来，如果骨钙抽不出来，就只好抽牙齿的钙。压力大的人抽骨头钙，压力不大、熬夜的人抽牙齿钙，抽走牙齿的钙会引起牙龈萎缩、牙疼、牙齿松动、掉牙。
补充钙不是为了缓解骨质疏松，而是为了不要抽走骨头的钙，不要影响骨头和牙齿，骨钙是整个生命的仓库。只要酸胀疼痛，补充钙一定有用，立马见效，根据疼痛的大小、酸胀的大小来补充钙镁片的量。
身体运载氧气
1.蛋白质，有足够的蛋白质才能运载储存氧气。
2.练习呼吸，在蛋白质充足的情况下练习呼吸。如果缺蛋白质练习呼吸是没有意义的。因为吸进去的氧气是需要蛋白质来储存的，也需要蛋白质来运送。
3.大喊大叫也是一种呼吸。呼吸重点在呼，不是吸。要把气呼完，新的气才能进去。
4. 学会放松，自己玩自己。
五、确定性。
1.做任何事情确定性永远排在第一。
①你确定你很健康
②你确定你一定能帮到别人健康。
③你确定别人一定求着你去帮他健康。
2.你懂不懂营养，懂不懂蛋白质，懂不懂维生素不重要，重要的是每个见到你的人都确定你很健康。（要让别人看到你的确定性）
3.把确定的事情、状态，传递给别人。确定我讲的是对的，听不懂是你的问题，你的损失。（确定、自信）
4.你确定很重要，因为你定了你的世界就定了。
5.确定永远在影响不确定。
六、学会爱身边的人。
挑20个人，练习把自己所学的知识、精神、钱来喂养这20个人。
你爱的人才是你的。
你心里想念谁，你和她的世界都是连在一起的。
世界上最重要的人，你身边的人。
世界上最大的敌人，无聊；盛装已待，但无处可去。
七、身体的反应。
活力就是反应的强度。
对伤害的反应越快越猛，代表这个人的活力越强，人越年轻。
把坏事缩小，把好事放大！
留意一下过激反应（过度反应）
一般过急反应不会在慢性疾病中发生，而是在传染病以及意外伤害里发生。
过急反应会有生命危险，包括发炎、发烧，都会危及生命，但这个过急反应一般只会在传染病和意外伤害引起。
缺氧会打哈欠、伸懒腰、犯困，接下来会有轻微的头痛、头晕、眼睛干涩，证明身体已经启动第1层机制。
所有的养生都比不上身体自己启动帮你解决问题，身体自己全面启动，帮你解决问题才能把问题全部解决掉。借助生病的过程，以身体的自愈力为主导把所有储存下来的病因清理干净。
养生的关键是：及时。
能干什么马上干，只要对身体有好处！
