烦心焦躁是从降频区下降到躁动区，会让一个人心浮气躁，沉不下心来，会让人坐立不安，想用行动推进，想做事情，但是注意力又不能长时间的集中，更不能沉下心来长时间的学一样东西。

如果是孩子的话，当他处于烦心焦躁的时候，她会无法静心思想，一直想玩游戏、吃东西、找人讲话，会动作过多，更无法静心学习，学任何东西都没有办法一步一个脚印踏踏实实的学下去。

处于烦心焦躁状态的人，即便是条件或者能量上没有到位，他也想强行采取行动，导致越级调频，导致灾难性后果。

处于烦心焦躁的时候，会吸引来同频同质的烂故事，做事会太过急躁，会自欺欺人，会帮助别人来气自己。

处于烦心焦躁的时候，最容易让人把事情搞砸，因为欲速则不达，容易急后乱乱来。会处于躁动期，不该动的时候懂，该停的时候不停，该慢的时候不慢，一味求快，想往前冲，往前拱，不懂得什么回旋、顿挫、缓冲，所有的行动只会让局面更恶化，乱乱来也会让负面现象更多，导致灾难性的后果。

处于烦心焦躁的时候，更会会让人变得更蠢。会做出正常人不会做的事，但冷静后又会后悔所做。因为烦心焦躁会让一个人越级调频，会封锁和冻结她的智商，成为一个蠢人。

但蠢人并不代表是笨人，蠢是有时间性的，是有特定时段和状态的，一旦频率调回上去，就不蠢了，一旦回归冷静后，就会恢复智商，会意识到自己之前的乱乱来，意识到自己不该做的事。

所以，一旦觉察自己处于烦心焦躁区域，要及时调整回来，避免越级调频，避免乱乱来，避免造成更严重的后果。

一、我在人生的哪个面向常常陷入烦心焦躁的情绪，有多久的历史了？

我在孩子的学习方面常常陷入烦心焦躁的情绪，大约有6年的历史了。

二、通常我是怎么进入到这种烦心焦躁区的，回顾激发烦心焦躁的场景、剧情和主念。

通常我是是看到孩子学习不主动，作业不认真，练琴不认真的情况下，就会进入的烦心焦躁区域。

比如：和别的孩子比较，考试成绩下降，比如布作业拖拉，比如练琴不认真的时候，我都会激活被别人打败的心情，无数种负面的碎碎念，导致我见到孩子都会唠叨、催促，当我的行动没有见效的时候，我会烦心焦躁，导致情绪失控，会有打骂、苛责、抱怨、甚至惩罚孩子，小的时候我用这些方法她还会被迫去学习去练琴。

由于我的常态性烦心焦躁二产生的越级调频，我用控制和逼迫，让孩子内心无比憎恨，埋下了负能量的炸药，同时她也常态处于烦心焦躁作态，孩子的这种状态，让她更无法静心，内心的负能量导致她情绪不稳定，对学习失去好的观感，对我内心防抗，更做不到静心学习，所以成绩和练琴反而没有进步，我没有觉察到孩子的反应，继续用高压手段来控制他，希望能够达到我的目的。孩子到了初一青春期，她有了自己的独立思想，一下叛逆起来，导致严重焦虑，不愿意上学，亲自关系恶化，不愿意与我沟通。

虽然目前我学了爱叛逆课程，学习了吸引力法则，但因为没有改变常态的烦心焦躁，没有意识到烦心焦躁带来的严重后果，由我烦心焦躁而产生的的行动，还在影响着孩子，我没有认真的改变自己，导致孩子的改观也不太大，孩子还是不相信我能改变好。

三、我一烦心焦躁的时候，接着会怎样的乱乱来，越级调频？

每当我烦心焦躁的时候，心里就会碎碎念：早上不准时起床上课怎么办？上课不认真听怎么办？作业不做怎么办？开学后学习进度跟不上怎么办？越想越烦心焦躁，接下来就会提醒，催促，唠叨，导致女儿的对抗，骂我，讨厌我，更激活了我的烂故事，我也开始骂她，凶她，严重的时候，女儿会拿抱枕扔我，会摔门，会发脾气，会反锁门，会更加不学习，不听课，不写作业，长时间玩手机。他用反抗或者逃避我的表现，同时她也进入烦心焦躁状态中，导致情况更加严重。烦心焦躁的时候也听不进老公的劝导，无法静心，或者自己生闷气，也导致身体进入不适状态。

而每当这个时候我才会觉察到我又越级跳频了。为什么我不能提前控制好自己？为什么我要抗拒她的学习？难道真的要用我的这种烦心焦躁来影响孩子一生，让她也一直处于同频率中吗？我不能再这样下去，让局面更糟糕，把孩子推向深渊。

孩子半年前的状态那是不敢想象的，目前她找到了自己的自信，找到了自己的爱好，每天大部分处于快乐状态，昨天就是因为我不停的提作业的事，督促她听写，嫌她写的字不好，导致孩子情绪爆发，直到今天的对抗。

四、上述的乱乱来，曾经带来严重的后果，长期带来什么深远的影响？

我长期处在这种情绪模式中，我付出了很大的代价：女儿情绪不稳定，做事不踏实，因为我的烦心焦躁必然也会让她烦心焦躁，无法静心学习，练琴，目前不愿意学习，因为学习的事会经常激活她的烂故事，不愿意上课，不愿意写作业，练琴上因为改变了不催促，不控制，女儿这个面向好了很多。

还好女儿通过玩音乐找到了自己的乐趣，只有音乐上愿意自动自发，其它面向都不愿意努力，面对我的烦心焦躁，她无法安静下来，能量经常对撞，能量不稳定更无法思想学习的事，虽然也想好好学，但是每每发力一丁点时，我又越级调频，女儿又一次烦心焦躁，又一次停滞下来，长期以往，孩子的大好时间就被我的日常烦心焦躁给毁了。

今天听完这堂课，昨晚这个练习，内心非常震撼，一个烦心焦躁的情绪竟然导致了这么灾难性的后果，那我一定要让自己改正这个巨大的毛病。

1.面对别人孩子的学习，不比较，不攀比，给孩子时间让她慢慢恢复，不再添加负能量。

2.面对学校老师的任务，不焦虑，不让自己匮乏，自己孩子有自己的方式，允许她循序渐进，允许她用心自己的节奏学习，即便学不好，只要能量能够稳定上移，能量有了，学习的问题自然解决。

3.面对网课质量，只要能够保证每天准时上课，有学习的规律，先不过多要求学习的质量，让她慢慢适应。

4.面对作业，最好不提醒，让她自己看看要不要做。学习、作业是她自己的事，我尽量不说了。

5.做好我自己，保证每一天的心情好，每一天爱自己，每一天的学习能量补充，其他的交给宇宙来成全吧。

6.相信孩子是积极向上的，她能够找到当下的自信和阳光，就能够找到学习的动力，关键是我不做她的绊脚石，不给她负能量。