001 管别人是为自己
我们常常越界管别人的事，比如不让孩子玩泥巴，说是为了他干净，实则自己不愿意洗脏衣服。
002 改变自己影响他人
与其通过管束、说教影响他人，不如先把自己做好。有了效果身边的人自然会尝试看齐。
003 不要把害怕投射到亲人身上
孩子远游父母担心安全，父母的恐惧会给孩子带来很大压力，孩子需要的是父母爱的提醒。
004 情绪的产生
需求得不到满足，或生气，或失望，或伤心，都是正常的情绪反应，来了，也会走。
005 情绪的滞留
曾经对情绪的压抑、否定，如果没有疏通就会一直留在身体里。习惯了这种情绪回路，生活中就会常常出现这些不良情绪。
006 情绪的化解
先看见，知道自己产生了这种情绪。再接纳，允许它存在。最后告诉自己，我不需要这种情绪。
007 痛苦的方式
一是没有知觉的痛苦，不是抱怨就是抗拒。另一种是有知觉的痛苦，经历和接受情绪，破除旧有的模式。
008 让情绪流通的方法
一是完全去感受情绪，不压抑不转移，让其自然流露。二是接受事实，不带情绪地去改变可以改变的。
009 解除思想的控制
一是看到自己的想法，二是检验想法的真实性，三是把关注放在当下，感受呼吸或者身体的感觉。
010 我们是这样的
我们从小到大接受了很多“应该”、“必须”，形成了自己的价值观和标准，用来约束自己的同时，也用它们来评判他人。但是，它们是正确的么？
