1 自控力是每个人不可或缺的基本能力
“极度克制的人生一定会过得很好”；“世界正在奖励有自制力的人”；“死磕自己，成就更好的人生”
这类的观点或书籍数不胜数，毫无疑问，每个成功的人都有超强的自控能力。
有一篇文章《当他们脱下衣服，你就知道他们为什么如此成功了》，大多数人进入职场几年后身体发福，他们把这归结于压力大、工作忙，甚至把身体的改变看成理所当然，但是华尔街的精英们让他们无话可说，美国的RBC每年都会举办一次十项铁人赛，内容非常残酷，包括40冲刺，20码穿梭，400米和800米跑，500米划桨，扔橄榄球，引体向上，双杠臂屈伸，撑杆跳，卧推。结果不论年龄大小，华尔街的精英们纷纷报名，很多高级管理者身体素质在中国都与国家一级运动员的水平相当，这和超强的自控力密不可分。下图是高盛副总裁Veaux赛后接受采访，不知道的还以为在采访运动员
一个没有自控能力的人极其可怕，他会轻易伤害到自己，所有人都知道抽烟对身体有害，大多数要戒烟的烟民最后都以失败告终；很多年轻人陷入到网络中不能自拔，最后不得不采取手术戒掉网瘾。
缺少自控力的人会伤害到他人甚至社会，轻则骂人、家暴；严重的犯罪甚至做一些危害公共安全的蠢事。乘客飞机闹事最后被强制赶下飞机，被判刑的事件层出不穷，不就是因为那些人缺少自控能力，不得不承担严重的后果么。
2 失控能让人爽
有人喜欢感人的文章、故事、电影，看着听着，一旦触碰到心底的那个G点会情不自禁的流泪。
有人明知道自己不能吃辣，还是控制不住的吃麻辣火锅、辣椒酱、老干妈。每次吃都能感到无比的满足，麻辣的感觉刺激着味蕾，再传输到神经，使人难以忘记。
男女之间做嘿嘿羞羞的事情，过程当然是不可言语的美妙，但终归还是为了最后刹那间的无可替代“失控的爽”。
一个人想做什么就做什么那必须是非常爽的，那种爽就是欲望得到了满足，这是人类与生俱来的共性。
3 学会理智的失控
自控让人痛苦，使人进步。失控让人爽，使人堕落。
很少有人能做到绝对的自控，一个人做到绝对的自控也就意味着他可能已经成为了机器，只有机器才会完全按照编好的程序严格执行制定好的一切。
“上帝欲让灭亡，必先让其疯狂”。人也决不可失控到自我毁灭的那种程度，完全的失控就是一个疯子，完全失控就像是癌细胞，疯狂到吞噬一切，也包括自己。
绝对的自控就是失控，完全的失控在某种意义上也等同于绝对的自控。
失控或者自控关键在于是否失去本心，做了失控的事能否意识到自己的失控，这种失控无关痛痒就完全不必理睬，就当是一个小小的缺点就行了；这种失控也许能让人得到释放，反倒能带来一定的益处，那就保持理智的适当的失控也挺好；如果这种失控是一种致命的缺陷，那就尽力改变，减少失控发生的频率。
不少人嘲笑孙杨喜欢在夺冠后兴奋的哭泣，这让我很不理解，哭泣完全不会影响他拿冠军，只能说明他是一个感性的人。一般人不能理解作为一个运动员在训练过程中所付出的艰辛努力，在教练、队员、家人的期望下为国出征所承受的那种压力。在得到冠军的那一刻，情感、压力得到完全释放，这一点也不影响他作为中国英雄的高大形象，反倒显得真性情、可爱。
强迫自己长时间坚持做一件事的时候，是否清晰的知道自己做这件事的目的，即使真的是对目标有绝对的益处，偶尔也可以失控一下，适当让自己得到放松可以更好的发力，不必觉得一旦松弛就很难再坚持。
4 好习惯、坏习惯
