绕过诱惑
既然知道自己晚上会玩手机停不下来，那在玩手机之前就要做好准备工作，让自己没办法玩手机。比如我在晚上回家之前，第1件事就是把手机锁掉。有那种锁机软件，它有那种解不开的功能。这样到家之后就算想玩手机也开不了。
如果已经在家的话，我可能会吃完晚饭后就把手机锁起来。或者洗完澡后就把手机锁起来。这样能很好的让我不再碰手机。
和自己对抗没有用，我们是抵挡不了玩手机这种诱惑的。要做的是一开始就避免它。
不玩手机后应该给自己安排一些事情做，否则这一段时间空着就无聊，到时候又拿起手机。安排的事情不要太复杂，否则就不想做，可以做一些简单的促进睡眠的事情。
