前两天晚上跳绳，双脚同时跳，刚开始3个，6个，昨晚最多20多个，我发现和自己的协调性，气息有关。手脚协调一致，才能跳的连贯。连贯起来以后气息又决定着我一口气跳多少。这两天晚上，每晚也就断断续续跳300不到。瑜伽体式也一样，体式，呼吸，音乐三者，我也是多少有些顾此失彼，瑜伽老师说少了“韵”。因为有些体式上，我是会动用脑袋去想，一想立马脑袋不动了。也会出现一些限制性的想法，或者评判给自己。觉察到了就赶紧回到当下。厉害的老师就教导有方，能抓住我的命脉所在，比如，她说坚持3个呼吸，如果再来第四个呼吸，不知道会怎么样，哈哈……做完那个头部向下的体式，退出的时候，感觉像一个被打倒的勇士苏醒了，逐渐的崛起！

瑜伽老师说我的内在稳定了，以前冥想静坐的时候总想干点啥，现在安定了，安定了就能在当下了。日常生活里也一样，体谅加责任的优势让我对于看见的人事物不做点啥自己难受，现在了解了自己就会慢慢调整。

今天也没像之前一样，一冥想就开始哈欠连天，良好的作息真的是太重要了。

感恩美好的瑜伽时光，感恩我挚爱的瑜伽老师。

美丽的花儿