恐惧，是我们不要放弃的动力
“恐惧感”一旦进入大脑，就会刺激它，让我们感觉到迫在眉睫的危险——可能被别的动物吃掉，或被赶出熟悉的领地。
于是恐惧就被划为最基本的情绪，其他的各种情绪都能与之联系起来，对死亡的恐惧是最重要的驱动力，一旦激起这种恐惧感，我们就会不假思索地做出一些行为，最本能的行为就是抵抗或逃跑，换用最常见的说法，就是紧张，这种紧张也给我们带来了压力。
❤️本能的持续性
遇到生命危险我们在决定是逃跑还是抵抗，你都需要能量，你大脑的边缘系统会让你抓住一切机遇存活下去，此刻你的边缘系统才得到充分利用，
信息会刺激你的肾上腺，它会释放出许多不同的“压力荷尔蒙”，其中最为人熟知的是肾上腺素和皮质醇。
我们呼出的气体中即包括二氧化碳，也包括氧气，不过这两者的比重改变了而这也是非常重要的，二氧化碳浓度太高，你就会有生命危险，但如果不够，也会有生命危险，生或死就是两者微妙平衡的结果。
我们为了生存而斗争或逃跑的时候，我们的肌肉需要能量，而消化食物同样需要能量，那么我们知道身处险境时身体里所发生的状况，而且会持续到摆脱威胁为止，但那些存活下来的人呢——他们的身体系统是如何知道危险已经消失，该停止释放压力荷尔蒙呢？
❤️荷尔蒙逐渐减少——我们得救了
当你发现了威胁（无论是真正的还是潜在的）你的身体就会准备自卫，并释放出压力荷尔蒙，一旦威胁消失了，我们处于休息状态（歇口气），大脑就会传递出停止释放压力荷尔蒙的信息，我们的身体也就恢复了正常功能。
❤️压力的来源
你可能已经发现了，恐惧感对身体造成的影响时提到了压力和紧迫感。事实上压力是夹在恐惧和其他情绪之间的，也是恐惧和其他情绪的联系物。
这看上去很矛盾，然而却反映了情绪的转变过程。恐惧刺激了我们称为压力的心理反应，而这一过程产生的能量则通过我们产生不同的情绪得到释放。
不可预见性➕没有控制权（无论是真正的还是你以为的）=压力
这就意味着，我们越能够预测自己的命运，我们对发生的事情进行控制的程度越高，那么我们感受到的生活压力也就越小。
要说明一点，这里提到的压力都是让我们感到不快的那种类型——我们通过让自己感到难受的手段，如喝酒或其他药物试图逃避或减少的那种压力。
❤️压力=能量
无论是对抗或逃跑，这两种行为都需要同样的东西——能量。能量能让我们维持生存，而且只会释放出我们所需要的量。
威胁→压力=能量→情绪（都是通过行为表达和释放）
压力是我们做出行为的驱动力，也就是我们发泄情绪的基础。
因为压力不仅仅在情绪上发挥着如此重要的作用，而且在“边界”上也发挥重要作用，所以，我们仍需要考虑一些其他方面的问题。在这之前我们还要明白，除了抵抗和逃跑之外，我们还有第三种选择：“冷冻”反应。年幼和毫无抵抗力的小动物们使用这一策略，尤其是在捕食者对死肉和腐肉没有兴趣的时候就会用这一策略。
❤️“逐步发生”的效果
面对压力，我们的身体系统发生一系列的变化，我们现在知道，面对压力，血压和心率都会增加，由于排出了汗液，皮肤的传导感也增强了，最新的实验研究发现，身体内的脉动和胆固醇也会因感知压力而发生改变。
因为我们是人类，自身的力量也很有限，所以每个人都有承受压力的极限。
在我们能够承受的范围之内的压力，我们就愿意去接受它，并挑战它，但如果压力超过我们所能承受的极限，我们就可能产生相反的情绪，因为我们会将之视为对我们的威胁，我们会认为这样的压力让我们缺乏安全感，对我们的生存产生风险。
压力的产生归结为两个因素：状况的不可预知性和我们对其缺乏掌控权。
这个章节的内容比较多，只看了一半都头晕，被书中的一些专业名词和关于大脑结构的问题搞宝了，看了几遍才能理解个大概，我也是醉了！
