大概是因为如何平衡工作和家庭是这几年最最最困扰我的问题，所以在私塾学习的时候，都会自然的往这工作和孩子的养育这两方面去考虑。毕竟改变现状是我入私塾的初衷嘛。   

本周的作业从帮助孩子养成习惯的角度，写写我对意志力的理解。

意志力(Willpower)是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。既然是一种品质，那么意志力是可以培养的。

同时，意志力又是有限的，长时间的使用之后就会出现疲劳。意志力不能长时间占据我们的带宽，最好的使用意志力的方法就是养成良好的习惯。

那么我要通过意志力养成什么样的习惯，达成什么样的目的呢？

在孩子养育的问题上，我的终极目标又是什么？我想应该是训练孩子在离开父母的羽翼后能够自食其力，并且这个训练周期越短越好。

确定这个目标之后，再来看，要达到这个目标，他必须要掌握哪些技能，养成哪些习惯呢？

根据自家的实际情况，挑出目前最重要或者最急迫的3项，毕竟帮助孩子养成习惯这件事，需要消耗大人和孩子双方的意志力，对于孩子尤甚，毕竟天性使然，他们只想玩儿。同时我们也知道，一个习惯的养成至少需要21天的刻意练习。

针对确定的3个项目（这学期主要3个任务：帮助孩子学习一项运动，养成读书习惯，养成自觉作业的习惯），挑选合适的时间。针对特别需要意志力的项目，尽量避开双方都很疲惫的时候，也就是双方意志力都很薄弱的时候。

在养成习惯的过程中，又怎么利用意志力呢？

我用“开源节流”来帮助理解意志力这个东西。

首先是开源。

调动孩子自我意识的监控。

孩子都是很介意自己在爸爸妈妈心目中的形象的，希望自己在爸妈眼中是个好孩子。

利用一点，当他在某些方面有比较好的行为时，及时反馈，及时表扬并提出希望这个行为能够持续的期望。比如赖床这件事，我一直深受其困扰，每天早上要花10分钟叫他起床，爬起来之后再换个地方继续躺着，结果就是每天早上都是踩着点到学校。

某天破天荒早起，我赶紧抓住机会表扬“今天真棒，这么早就自己穿好衣服了，要是每天都能够自己起床那就更好了。啵一个。”如此，第二天，第三天…...慢慢地，再不加痕迹的提出新的要求“你看，由于你现在很自觉，自己的事情都自己做了，每天可以多出来10分钟，我们来读会儿书吧”。逐渐的，一个一个习惯养成。这学期开始，早上的时间再也不像上学期那样着急忙慌、鸡飞狗跳了。

引入同伴，相互监督。

我们都知道“近朱者赤，近墨者黑”，这背后的逻辑是什么呢？

这里的”朱“是特指已经养成某种习惯的人，而这种习惯是我们想要被影响的；“墨”呢是某人的某种习惯是我们不想学习不想被影响的。

跟拥有好习惯的人在一起，一方面，一定程度上降低了诱惑，同伴在看书你好意思一个人玩吗；另一方面引入了竞争和监督，两个人做同样的事，你也不想输吧？再高一点层次的同伴，就可以相互监督了。

所以我要做的是，有意识的引导他跟朋友的互动，一起游戏，一起运动，一起学习。

除了开源，还要节流。

既然意志力是有限的，使用时能悠着点就悠着点。

腾出带宽，专注在长期目标上。

在不影响大局的细枝末节上不要死磕自己。接纳自己的不完美的，也接纳别人的不完美。既然已决定这个阶段的目标是ABC，那么在DEF上，能做好就尽力做好，尽力了还是做不好，也放过自己。

一天24小时，可以用来培养阅读和学习习惯的只有下班到家（18:30）到孩子睡觉（21:00）之间的这段时间，而在这段时间里，必做的事情包括做饭、吃饭、洗碗、打扫卫生、辅导作业、课外阅读、加班。每个都很重要，时间精力有限，又要求样样完美，结果就是我各种焦虑和自责。可以说这段时间，对我而言，时间和意志力都处在稀缺状态；对孩子而言，一天的读书、背诵、抄写、背诵、默写，晚托到家，用于学习的那点意志力也是所剩无几。在这个状态下辅导作业，是很容易上火的。网上流行的“不做作业母慈子孝，一做作业就鸡飞狗跳”简直不能更形象。在最糟糕的时候，没有一天晚上不在我的恶语和恶行下嚎啕大哭的，以至于邻居都来投诉了。

思想转变之后，这学期，果断将家务外包，腾出精力，帮助孩子养成读书的习惯。虽然从短期看，增加了额外的支出，但从长期看，读书养成习惯，作业也不用敦促之后，我们都可以将精力转移到其他事情上，设定新的短期目标。

 减少外在干扰。

好比在图书馆或书店看书比在家里看书要更容易进入状态。在孩子做作业或看书的时候提供一个安静的环境，减少干扰和诱惑，在养成习惯的阶段这一点尤其重要，也是我们很容易做到的。

以上几点已经在过去三个月的实践中取得成效。