V组第8周小组会

【会议时间】2018年6月22日6:00-7:00

【会议地点】YY~81080645--200期广州讲堂--子频道 V组会议

【角色分工】主持人:曹蕾            记录大臣：邓景文        时间大臣：邓利娟

【会议流程】

1、个人检视和反思（30分钟，每人5分钟，从V6至V1）  6:00-6:30

2、主题交流探讨：早睡习惯养成记    6:30-7:00

小组分享：每一次的分享交流都见证着我们的成长

杨聪（V6）

一、三个标签：

    1、旅游爱好者

    2、读书爱好者

    3、内存IC从业者

二、90天践行目标   

    1、巩固早睡早起好习惯

    2、每天读书一小时

    3、继续完成公司库存清理计划

三、本周践行（20180616-20180622）

1、每天5点半之前起床。监督自己，家人，10点半之前睡觉。有两次没做到。

2、健身完成每周3-4次，自然而然发生

3、青蛙事件预估的番茄钟比之前准确多了，开始对时间有更有更多的觉察。

四、反思与检视

1、睡的还是太晚了，要时刻牢记早睡。创造一切条件，把事件用推迟，委托，删除，的三个原则去处理掉。

2、读书计划没有完成，预留时间不够。早上是我最喜欢的读书自由时光，好好践行吧！

3、对时间的流动觉察不够，要开始记录时间都去哪了，从而检查一下自己对时间的利用率。

4、Of软件没有用的很到位，要深入学习使用

5、印象笔记信息能快速就写完但没有很好的进行整理归类。

五、小确幸分享：暂无

六、下周目标

1、完成公司接下来半年的总体战略规划。

2、健身4次。

3、开始写两篇简书，输出

4、每天10点半之前睡觉。

5、印象笔记深入的学会整理归类笔记的技巧。

邓利娟（V5）

1、三个标签

1）私营企业主

2）一个天使宝贝的妈妈

3）一个心态阳光积极向上的老婆

2、90天的三个主要目标

1）以后做什么事情都要提前做好准备

2）看书8本每天写笔记，

3）调整家庭关系，不管发生什么事自己就是源头                                     

3、 本周践行及反思

1.这周践行的比较差早睡早起没做到位，还有运动也没怎么做到位，

2、这周很不在状态，比较懒散

3、of也没怎么做

4、小确幸分享

1、完成了半年前的计划了，我家人终于住到了自己的房子，亲戚们第一次在我家过端午节

2、成功加入商会会员

3、儿子终于说爱学习了

5、下周目标

1、从新回到践行状态。

2、再次提升自己

3、吃青蛙又要践行到最好

邓景文（V4）

1、三个标签：

    1)80后正能量的单身青年

    2)人力资源工作者

    3)运动、学习爱好者

2、90天践行目标   

    1)减重10斤

    2)反思力提升（做好日、周及月反思与检视）

    3)每日吃掉三只青蛙

3、本周践行（20180618-20180624）

1）本周早起践行很棒，本周有两天在23:00前入睡，有两天在23:00之后入睡。

2)现体重69.25Kg，体重突破70KG，跑步1次。自90天践行以来已减重8-9斤，体重自年后75KG来算已成功减重10斤，离本年度减重目标66KG的目标越来越接近。                       

3)上周的周检视已完成。自90天践行以来已完成3篇周检视，一篇月检视。   

4)《吃掉那种青蛙》已整理读书笔记，《百年德鲁克》阅读了一小部分。 现在基本上能坚持要事第一的原则吃青蛙了。                                   

5)冥想7次 （基本坚持中午跟晚上冥想一次）。                         

4、反思检视：

1）、运动减肥进入瓶颈期，下一阶段计划在Keep上下载相关的间歇锻炼的教程，在工作期间抽空锻炼，做到工作与锻炼两不误，做到工作与放松相结合。                         

  2）、以前不喜欢做学习笔记，通过做学习笔记，将被动的学习转化成主动的学习，将知识内化，也便于复盘整理，以后要坚持做学习笔记。

3）、冥想确实有利于放松身心，提升专注力，不过现在暂时还未找到那种感觉，先完成再完美，力争每天冥想都有不同的体验。                               

5、小确幸分享：

同事叶子看到我办公桌上的小熊很喜欢，于是我顺手将小熊赠送给她了，看到她很喜欢，我也挺开心的。

6、下周目标

1)周检视。                         

2)晨跑三次 。                       

3)阅读完《百年德鲁克》并输出学习笔记。

曹蕾（V3）

1、三个标签

1)人力资源工作者

2)健康生活践行者

3)心灵健康引导者

2、90天践行目标

1)养成早睡早起好习惯

2)读10本书

3)跑步200公里（每周3个5公里）

3、本周践行

1)6:00前起床每天践行，23:00前睡觉未达成

2)《鲁滨逊漂流记》65%、《波多贝罗女巫》52%，下周完成这两本书的阅读后，读书目标就完成了70%（前期已完成《小王子》、《相约星期二》、《与神对话》、《牧羊少年奇幻之旅》、《纳尼亚传奇》）。

3)晨跑2次，本周跑完后达到100公里，90天践行计划完成50%，时间过去60%，后续5周每周要完成20公里，增加次数或者增加单次跑步距离。

4、反思检视： 

1)工作上通过便条纸方式及时记录，脑子会放松很多，而且一条条划掉完成的任务，特别有成就感，后续也要加强生活中的及时记录

2)一直没发布晨间日记，有点追求完美，总是觉得流水账没有意义，下一步要依据梦想版制作属于自己的模板

5、小确幸

1)工作上拖了很久的事情终于有了重大进展

2)发现樊登读书app非常不错，洗脸刷牙时、上下班路上，跑步时都可以听，本周听完四本《非暴力沟通》、《正念的奇迹》、《正面管教》、《亲密关系》

3)终于报名了《时尚茶生活》课程，向梦想迈进

6、下周目标

输出2篇晨间日记及1篇周总结

黄姣（V2）

一、介绍自己的三个标签

1)两个孩子的妈妈

2)英语爱好者

3)时间管理践行者

二、90天的三个主要目标   

1.早睡早起(晚10：50前，早5：30起)，               

  2.每周运动三次

3.每天晚上7点到10点断网高品质陪伴孩子                 

三、本周践行实施情况               

  1  )早睡早起方面，一周下来，只有两三天是10 半前就睡了，其余的基本都在12点左右。这方面时间要提前一点，早起没有问题，基本五点多就会醒来，没有早睡而早醒，很疲惫。           

  2)这周截止今天，只运动了两次次，今天和明天会继续去跑步，完成一个星期的任务。

  3)基本能做到晚上断网，但质量不高，偶尔还会看一下手机。

四、反思  :

一定要尽快熟悉印象笔记，用这些APP给就自己大脑减负。

五、小确幸分享：暂无

六、下周目标：还是继续践行90天目标，这90天只做这三样事情。

吕齐美（V1）

一、介绍自己的三个标签

1)摄影器材经营者

2)二个天使宝贝的妈妈

3)时间管理践行者

二、90天的三个主要目标   

1)减重15斤

2)每周精读一本书/每天发现孩子一个闪光点

3)早睡早起学会每天反思和总结

三、本周践行（20180618-20180624）

1、体重减至8斤

2、简书完成两篇

3、看完善用时间

四、反思检视：

早睡做得不够好，时间管理就是精力管理，精力不够就没办法做好事情！本周开始尝试打卡早睡！

五、小确幸分享

过节三天都在聚会，见到了一年多未见的好友！

六、下周目标

1、坚持运动至少三天

2、体重减至10斤

3、 看书《从小读到大》

4、养成早睡习惯

下周（ 2018.6.22-2018.6.29 ）V组关键践行目标

美好的一天从早睡开始，从6月22日起，入睡前发打卡截图至小组群以保证22:30前入睡，未正常入睡的，在群里说明情况。

本次会议存在的问题

作者：邓景文_20180504

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