因为日更改为周更，并且文章内除掉了定投与自律两个项目的展示，所以每个月1号还是写一篇关于上个月的总结性的文字。

依然是分为三块：定投、自律与随笔。

一、定投

其实还定投了黄金、社保、定期、债券和股票等等，为什么要展示这两个定投？

因为这两个定投从第一天开始就在文章中直播了，而且每日定投金额与我的每日自律得分是相关的，在自律版块会展示出来。

第一个图是2023年9月1日开始定投的QDII，每日定投与自律得分正相关；

第二个图是2024年3月1日开始定投的BTC和DOGE，每日定投与非自律得分正相关。

这个就是一个心理游戏，往期文章讲过很多次定投了，我个人觉得很好玩。

当然，我也不断通过定投来提醒自己的长期主义思维，定投思维天然就是一种长期主义的思维，虽然操作简单，但里面的智慧很妙。

二、自律

自律系统十二条，之前文章也专门写过，是我模仿曾国藩、富兰克林这些先贤做的一个自我管理工具，很简单但是很有效。

每个月的具体内容都会有一些变化，5月份自律十二条的具体内容改变的了很多。

1、子鼠-反思：每日自律表格填写。

这个没变，就是督促自己每天用数据化的形式给自己一个反思自己行为的机会，并且与定投额正相关。

2、丑牛-逆熵：睡前洗碗完毕；每月清柜子、洗鞋一次。

4月份的“饭后立刻洗碗3次”，改为更加容易做到的“睡前洗碗完毕”。

达不到的目标，我就改为更加容易做到的，不想增加自己的挫败感。

3、寅虎-有氧：有氧运动10min+。

4月份的“PAI=100”，改为更加容易做到的“有氧运动10min+”。

我因此去掉了我带了几年的小米手环，PAI=100太难了，也没有必要，我每天保持有氧运动即可，基本上每天陪Cindy打乒乓球的时候，我自己也会打球。

4、卯兔-正念：冥想1h+。

4月份的“打坐1h+，屏幕时间5h-”，改为更加容易做到的“冥想1h+”。

5月份事情多，基本上打坐比较少，但是如果把躺着睡午觉也算进去，估计还是可以得分的。

5、辰龙-学习：看书1页+，英文剧30min+。

4月份的“看书10页以上，英语听力30min”，改为更加容易做到的“看书1页+，英文剧30min+”。

看书本来就是我的本能爱好，如果不是特别忙，我基本上每天看一页书就会看十几页。

英语听力改为了英文剧，这个比较容易坚持，最近《都铎王朝》第四季快看完了，准备再次重看《纸牌屋》1-3季。

每当状态好的时候，我就喜欢看《纸牌屋》、《华尔街之狼》、《教父》、《创世纪》这样的电影和电视剧，他们可以给我力量。

6、巳蛇-用谋：衣食药行，睡前拒绝甜食。

4月份的“完成计划的衣食药行4样”，改为“衣食药行，睡前拒绝甜食”。

米诺地尔擦了一年了，最近开始吃非那雄胺，我在治疗雄性脱发。

晚上吃任何甜食，都会对我第二天早上胃部感觉不好，事实上，我基本上白天也是不吃甜食的。

但是在聚会的时候，人际交往的时候往往会忘记这个原则，吃甜食会使我状态不好，切记！切记！

7、午马-无氧：胸/腿/背项目1个+

4月份的“爬楼1次+引起向上3组+卷腹套餐3组”，改为更加容易做到的“胸/腿/背项目1个+”。

事实上，我4月份的标准只有去年9-11月份做到过，后面基本上都是得分为0了，现在是一个俯卧撑，我都算得分，具体原因，随笔会讲。

8、未羊-积德：慈善基金定投1次，每月社保。

这个没有变化。

9、申猴-猎奇：了解一件从来没有接触过的事情/热搜/地方/体验

这个也没有变化。

10、酉鸡-展示：每日曝光量1万+

4月份的“发布10平台+每月仨朋友圈”，改为“每日曝光量1万+”。

追求每日的曝光量而不仅仅是发布量，其实是更核心的数据，因为流量=曝光量*点击率。

至于每月发三个朋友圈，是我闭关期间不想让自己在朋友圈完全消失的一种最低要求，6月份开始，我发朋友圈的数量会惊人，所以我主动屏蔽了一些亲朋好友。

11、戌狗-关系：与除家人外的人主动正向互动1次。

这个没有变化。

12、亥猪-蓄锐：  床与手机分离，睡醒后正能量。

4月份的“23点之前睡觉+21点后不看手机”，改为“ 床与手机分离，睡醒后正能量”。

因为前者几乎就是不可能完成的任务，特别是要做一件具体的事情的时候，时间很多时候都不是自己决定的。

完全按部就班的像康德、柳比歇夫那样的时间管理的做法，恐怕也只有科学家、哲学家这样的被供养的人物可以做到那样的机械化，话又说回来，过于机械化，就少了点人味了。

三、总结

1、戒掉了午睡，因为地中海饮食和慢碳操作，我发现以前我是晕碳而已，我可以不睡午觉，睡午觉其实影响我晚上的睡眠，我其实不需要那么多的睡眠。对睡眠的恐慌比熬夜更可怕。有时候起来得早，有时候起来得迟，这个非常正常，不必纠结！

2、戒掉了熬夜，因为对于我来说没有了熬夜的概念，我可以做到的是睡觉的时候不再听音频，因为我可以想很多事情，想着想着就睡着了。

而不用去想到底我是几点睡觉的，这个细节不重要，重要的是我的“暗时间”在干什么？

3、有了清晰的目标，就可以真正做到自律，自律是为了目标，而不是为了自律而自律。

4、降低对自己的要求，特别是一些无所谓的要求，一切以目标为中心，而不是机械化的执行一些规矩，比如早起、看手机几小时等。

5、降低一些期待，设定更加符合现实的小目标，那么就不会有什么负面的自我评价，有些事情发生了，过了就过了。

6、一个人对自己的积极暗示比自律要重要得多，一切都为了自己对自己正面的、积极的暗示，然后帮助自己达到目标！

7、所有的事情都可以变成好事，一切来源于你的心态。心态决定一切！这句话非常有道理的。

8、给自己设置下限而不是上限，这个是一种自律方法，可以帮助防止自我评价过低，因为非常容易达到，而且一旦达到一个下限目标，自己反而会自律成瘾，比如规律做一个俯卧撑，看一页书即可，因为我一旦做了，就肯定不会只做一个。

9、弗洛伊德说人生就是为了性冲动和成为伟大人物两件事情，哪个欲望行动强，就会弱化另外一个。5月份我好像开始对后者极其感兴趣，对前者开始没有那么大的兴趣了，也可能是我开始吃非那雄胺了。

10、5月份找了技术合伙人开发了一个牛逼的软件，又搞了个新窝子做私域流量的社群，直播间大部分转型为无人直播，弱化主播，拥抱AI。

11、有任何负面的对话和冲突，习惯性先沉默，先回避。不要发生巨大的冲突，负面的情绪、状态不好的时候总会过去。

在自己状态好的时候，什么都是好的，所有的过去都是好的。

对方的坏情绪，无法影响你，这你就牛逼了！