两脚并拢自然站立
两眼往中间看，阴阳和，眼神出去是带着气的，如果两眼散着出去，能量甚微。看远方一点，眼神出为阳。
眼神收回为阴，眼观鼻鼻观心心观肚脐…延任脉下，气沉丹田，继续可下到脚底；继而尾闾坠地命门后撑百会领起，（形成周天）。
眼神观尾闾向右转中，鼻尖找右脚大敦穴，神意到气到右脚趾会有动静儿。
尾闾找右脚后跟，身体向右半边松沉。（这一步我做不好，右胯支着下不去。在师父指导下注意收腹用眼神从里面松腰松胯，能好一些了）
右手摸地左脚自然开步，形成无极状态。（这个右手摸地是在师父示范后才明白怎么做滴）
