终于到了最后一节课，总共40节的课，从3月26号一直到今天，总算完整学了一遍。道理明白了很多，但这并不代表立刻就能做到，因为从“学到”到“做到”还有一段很长的路要走，或许，要走一辈子。

这一节课重要，算是一个大总结。说实话，我还不能完全的表述清楚。不过，我可以把大致的框架列出来，再加上自己的一些理解。希望你能从这些框架中，获得一些自己的思考和精进，成为更好的自己。

一、接受自己的身体

自己的身体，包括身高、长相、身材、头发、皮肤、牙齿等一切部位。首先，不管这些部位是什么样子？有没有相中？它都是你自己的。我们对待他它的态度，应该是全部接受。因为，它们在一起才组成了真实的自己。

当我们接受自己身体的时候，身体生病的时候，我们才会去看病；肚子饿了，我们会让它吃饭；累了，我们会让它休息，我们会善待自己身体的每一个部位。

心理学上有个练习，目的就是为了让我们更好接受自己的身体。

感谢自己身体的练习：躺在床上，从脚一直到脑袋，挨个对自己的身体的各个部位说一声，谢谢！我会好好对待你的。

二、接受自己的欲望

每个人都有自己的欲望，只不过在很多时候，我能把这个欲望给压制住了，或者是觉得这个欲望很羞耻。比如对财富的欲望，对性的欲望……

我们可以问问自己，曾经有过这方面的欲望吗？强烈吗？为这些欲望感到羞耻吗？从今天开始接受它们吧。

三、学会三个表达

1.敢说不吗？

都说人学会的第一个词就是no，然而，在生活中似乎很少有人会表达拒绝。别说不会拒绝，我们会主动的去迎合别人。记得小时候，包括现在，每次别人家有事，我妈问都不问我的意见，直接就给别人讲，我在家里闲着没事。每次发生这样的情况，我都特别的生气……现在来看，那应该属于本能的反抗。

其实，我们的本能是抗拒顺从的，然而在我们的成长中，却把这一点本能给压制或者用偏了，有一种“存天理灭人性”的感觉。

不管之前做的怎么样？从今天开始，记住一句话，永远不要讨好任何人。（也包括自己）

2.敢说爱吗？

我想很多和我一样，都处在“爱你在心口难开”的状态，我们长了嘴，学会了说话，但是却不会表达爱，或者说不敢表达。

我们可以换个角度来想一下，你自己希望别人对你说爱吗？就像鼓励一样，你希望别人鼓励你吗？

然而在生活中，我们却羞于对爱的表达，或者说不敢。想一想这是为什么？到底是什么的障碍着我们？

3.敢说痛吗？

我们常听到“男儿有泪不轻弹”，“一个大老爷们，这点痛算什么呢？”，“男孩子坚强一点”等之类的鼓励。听多了之后，我们就会压制自己的痛苦，认为表达痛苦是一种丢人的事，在显示自己的脆弱。

以上这些观念，都是错误的，或者说很low。反正，我是这些思想的受害者。男人女人都是人，在受到伤害的时候，不管是身体还是心理都会痛，正常的表达出来就可以了，但是我却把它给克制住了。直到经历很长一段时间后，才知道，“男儿有泪不轻弹”的下一句是“只是未到伤心处”。自那之后，当别人再用这些很low的观念给我灌输的时候，就会把下一句告诉他。（算是给自己找了一个表达痛的借口）

以上的三个表达，就是衡量一个人是否自信的三把尺子。想要真正获得自信，我们就必须做到敢说不、敢说爱、敢说痛。

四、建立四个底线

认真想清楚下面四个问题（我也在想的过程中）：

1.什么对你是有限的？

也就是，那些事是你做不了的。

2.什么是你的局限？（格局的大小）

3.你扛不住的时刻？

也就是，哪些事儿是需要别人帮助？还是你始终认为自己是一个全能的人？

4.什么样的人是你受不了的？什么样的事物是你受不了的？

这个受不了，已经到了你的底线了。

想清楚自己的有限、局限、扛不住的，受不了的，这就是自己和外界建立边界的基础。有了自己的底线，才能更好的去经营自己的亲情，友情，爱情。

我们可以在一开始的时候，就告诉对方对象自己的底线，让对方去衡量是否和自己继续交往，这也算是社交一个技巧吧。前提是，要先想清楚自己的四个底线。

五、尽最大努力找到热爱的事物和人

这一点不用作过多解释，我们都明白，找到真正热爱的事物和人对我们有多重要，只有有了自己的热爱，我们才会活得无所畏惧，才能变得更自信。

总结：

这是“成为更好的自己”最后一节课，也算是一个大总结，我们想要变的更好，就尽最大努力去做到下面四点吧：

1.接受自己的身体和欲望

2.学会说不、爱和痛

3.建立自己的底线

4.尽最大努力，找到自己的热爱

最后，还是那句话：

当你不再隐藏自己的缺点，同时又能欣赏他人的优点，也就越来越自信。你要知道的是，自信，其实不是一种性格，不是一个结果，它是每一个人经历了山重水复之后的人生得以交汇的产物，所以，你从自卑到自信，其实就是人生本身。

加油吧！