【早起】早上05:53起床的，睡眠打分76分。4:40醒了，又聊了40分钟。运动了10多分钟。
【运动】游泳，两次，中午在单位附近的游泳馆，晚上在家附近的游泳馆。手机上的步数10768步。
【饮食】三餐都在单位吃的。早餐：花生拌西芹，凉拌豆腐，凉拌银耳，鸡蛋白，猪肉包子，皮蛋瘦肉粥和牛奶；午餐：酸菜炖大骨头，白灼油麦菜，炒猪皮，地瓜，苹果，香蕉，小米粥；晚餐：酸菜炖大骨头，红豆饭。
华为运动健康分析：钠超标了。皮蛋瘦肉粥里的盐和凉拌菜里的盐比较多，另外，白灼油麦菜里的盐也多。
今天中午吃饭时，用华为健康先将饭菜输入到软件里，由它评一下，然后再吃，能少吃就少吃一些，这样就能控制热量和盐量了。中午，吃之前先测量。
【一天只吃一次蛋白，两次炒/炖菜；16点后不吃水果，19点后不进食；特别饿，吃蛋白质】
【体重】没有测量。
【血压】没有测量。
【阅读】边听边看得到电子书《底层逻辑》，进度有些慢，得加快进度了。得到听书《珍珠港》。在帆书听了《贝多芬传》、《稀缺：我们如何陷入贫穷与忙碌的》，睡前听《为什么你的学生不思考》。
在听书中，听的有些内容，听的时候有想法，过后，就没有了，下次再有想法，先记录下来，要尽快记录，用浮墨笔记笔记记录。
【絮絮絮叨】今天白天忙忙碌碌的，上午，本来想写昨天的日志了，没有写，弄了单位的统计报表。下午，听了一场”讯飞星火“的发布会，AI在各大厂都下水了。讯飞星火的AI可以用，但画画功能很一般，在这个纷乱的时代，如何利用AI来帮助自己工作，是一个很值得思考的问题。怎么说都是一个工具，底层逻辑或者说最根本的是，自己要变强大，最根本的思考力和思维能力要强大，技术要强大。
今天在两个地方游泳，一个是在单位附近的，一个是在家附近的。昨天，又在家附近办了张健身卡，两个地方，两张健身卡，要让自己的身体变回健康状态。最近，血压一直居高不下，锻炼一下，看看，年前好好锻炼，希望能有所下降。最想下降的就是血压了。
【日期】以上是2024年1月30日，周二，晴，最低气温零下23摄氏度。又一轮的降温要来了。
【PS】现在是2024年1月31日，周三，早上6点31分，写此篇内容用时50分钟。
