基因什么时候重要，什么时候不重要。
艾尔·奎罗伊的身高约为5.9英尺，菲尔普斯则是6.4英尺。尽管身高相差6英寸，但他们二人有一个共同点：他们裤腿上的内接缝一样长。
你应该养成适合你个性的习惯。人们可以像健美运动员一样练出一身肌肉，但如果你喜欢攀岩、骑自行车或划船，那就围绕着自己的兴趣来培养锻炼习惯；如果你的朋友坚持低碳水化合物饮食，但你发现低脂肪饮食更适合你，那么你随着自己的心愿去做时就会有更充足的动力；如果你想多读书，但你更喜欢情色小说而不是非小说类图书，你也不需要感觉难为情，读最让你着迷的书。你用不着培养他人告诉你要养成的习惯。选择最适合你的，而不是最流行的习惯。
每种习惯都有一个特定版本，能够带给你快乐和满足，设法找到它。只有给人带来快乐的习惯才能长期坚持下去，这是行为转变第四定律的核心思想。
只有给人带来快乐的习惯才能长期坚持下去，这是行为转变第四定律的核心思想。 让你培养的习惯适合你的个性是良好的开端，但这并不是故事的结尾。接下来，我们要把注意力转向寻找和设计迎合你天性的情境。 如何找到你能发挥专长的领域，学会玩一个你胜算大的游戏是保持充沛动力并有成就感的关键。理论上，几乎任何事都能让你享受到乐趣。在实践中，你更有可能享受那些对你来说轻而易举的事。在某一特定领域有专长的人往往更胜任相关的工作，并且会因表现出色而受到表扬。
选择正确的习惯，进步轻而易举；选错了习惯，生活就是无休止的挣扎。你该怎么做才能选对习惯？第一步是我们在第三定律中提到的：让它简便易行。在许多情况下，人们选错习惯仅仅意味着他们选择了一个难以培养的习惯。如果选择了简便易行的习惯，你更有可能取得成功。
当你在探求不同的选项时，可以问自己一系列问题，以便逐渐接近最令你愉悦的习惯和领域：什么对我来说充满乐趣，但对其他人来说却只是乏味的工作？你是否适合一项任务的标志不在于你是否喜欢它，而在于你是否能比大多数人更容易承受这项任务带来的痛苦。当别人觉得苦不堪言时，你却能自得其乐。伤害别人多于伤害你的事就是你生来就适合做的事。
是什么让我忘记了时间的流逝？“心流”指的是你因为全神贯注地投入手头的工作，从而忘记了周边世界的存在的一种精神状态。当运动员和表演者处于“这个区域”时，他们所经历的就是这种快乐和巅峰表现的交融。你从事的工作或多或少会让你感到愉悦，否则你几乎不可能体验到心流。我在哪里能获得比普通人更高的回报？我们不断地与自己周围的人相比。如果我们做得比别人好，我们会觉得心满意足。当我开始在自己的网站(jamesclear.com)上发表文章时，我的电子邮件订阅用户数量增长得非常快。我不太确定自己哪方面做得好，但我知道，这一成果来得比我的一些同事快很多，这给了我继续写作的动力。
我的天性是什么？此刻，你可以暂时忘记自己接受的教育，忽略主流社会告诉你的事情，忽略别人对你的期望。扪心自问：“我觉得什么很自然？我何时感觉充满活力？我何时看到了自己的真面目？”不要急于自我评判，不要刻意讨人欢心，不要犹疑不定或自我批评，只注重乐在其中的感觉。无论何时，只要你感觉真实可信，你前进的方向就是正确的。
总之，要确保你的习惯长期令人愉悦，最好的方法就是选择与你的个性和技能相匹配的行为。努力做好容易做的事。
本章小结最大限度地提高成功概率的秘诀是选对你参与竞争的领域。选对了习惯，进步易如反掌；选错了习惯，生活就举步维艰。基因难以改变，这意味着环境有利时，它们让你享有强大的优势；环境不利时，它们带给你明显的劣势。当你的习惯与天赋相匹配时，你就容易养成并维持那种习惯。选择最适合你的习惯。选择能发扬你的长处的游戏。如果你找不到，就自创一个。基因并不能排除艰苦努力的需要。它们只会帮着甄别，告诉我们该努力做什么事。
