人性的弱点告诉我们，每当我们想做出一些改变时，不管是心理还是身体，总会发出一些抵抗的信号，如果我们战胜了它们，就发生了变化，如果败给了它们，那就一切如旧。
过年期间和许久未见的朋友常聊的一句话就是：
“你过的怎么样啊？”
常得到的回答是：
“老样子，没什么变化，生活依旧平淡，工作依旧忙碌”，然后无奈的笑一笑。
那么新的一年，你是否想有所突破，有所改变呢，让我们一起从培养良好习惯做起吧。
也许有很多人都尝试过培养良好习惯，但大部分都无疾而终。其实并不是缺乏意志力，而是用错了方法。
其实任何习惯的培养都要经历三个阶段：反抗期、不稳定期、倦怠期。
不同的阶段特点不同，我们攻克它们的方法也不同，若培养一个习惯需要30天，那么三个阶段的分配是这样的：
1.反抗期：时间则是第1-7天，这个时期的感觉是马上就想放弃，坚持一两天后就懒得动。
2.不稳定期：时间是第8-21天，这个时期容易受他人或事件的影响，我们往往会因此让前期的努力白费。
3.倦怠期：时间是第22-30天，也就是疲劳期，此时是培养习惯的后期，这个时期的感觉是厌倦，觉得这个习惯没有意义。
那么当我们知道了培养习惯的三大阶段和需要克服的困难后，我们就可以有针对性的解决这些问题了。
反抗期的应对方法：
1.以婴儿学步开始，也就是从小地方入手，一点点做，不要贪心。
例如培养阅读的习惯，不要一次就定每天读1小时的目标，哪怕每天读一页，只要迈出这一小步就可。
2.简单记录，不用面面俱到，只用几分钟的时间记录就可以。
这样可以养成持续的习惯，也可以通过这个方法看到自己的真实状态，为后期制定计划提供一定的参考，但不能太过复杂，那样容易放弃。
不稳定期的应对方法：
1.模式化，有一定的模式，比如时间、地点、数量限制等。设定例外规则，遇到突发事件要有弹性，考虑例外情况
以培养阅读习惯为例，可以设定为上下班的路上读书30min，同时也允许自己因车上人太多不方便时不读书。制定计划时要有一定的弹性,否则很难坚持下去。
2.设定奖罚措施，我们千万不能小看这个方法，一个小小的奖励往往能给我们带来巨大的收获。同时，如果没完成目标，还要给自己一些小小的惩罚。
例如读完一本书之后奖励自己一顿大餐。一周有两天没完成计划，下一周就不能买零食吃。
倦怠期的应对方法：
1.添加变化，换种环境，换个心情，换种形式。
比如以前读书读纸质的，现在换成电子版的，以前是看书，现在改为听书等。
2.计划下一项习惯，此时这个习惯基本养成，就可以培养下一个习惯了。
培养习惯到这个阶段，很容易疲劳，此时需要我们注入一些新的计划，以此来激活我们的兴趣，增加挑战性。
任何习惯的培养都需要付出一些代价，但好的习惯一旦养成，我们将收益终生，今天希望通过这篇文章可以教会你怎样培养良好习惯，让你成为一个你想成为的人。
