很高兴，今天跑了7公里，用时79分钟，速度属于乌龟式的慢跑，但全身上下微微出汗，如同一个太阳缓缓燃烧，温暖畅快，没有劳累，只有轻松，跑步结束，我享受到了最舒服的感觉。
这几年来我一直是慢跑一个小时的锻炼，今天多跑了19分钟，没有一丁点不舒服的感觉。
今天晚上晚饭结束时是5点45分。6点02分的时侯我按下了"悦跑圈"APP的开始键，开始计时，之后一圈圈地在单位的大院里跑。
因为晚饭吃得很饱，所以前3公里，我的跑步速度很慢，是为了防止肚子胀等不适，这种方法是正确的，因为即使跑步很慢，还是有吃太多的肚子不适，我立即放慢速度，以最慢的速度跑；第4公里第5公里的时侯我有间歇的加速跑步，速度加快；第6公里第7公里的时候，天色渐渐变黑，大院里也有不平的地方，我放慢了脚步、以防止天黑路不平伤到脚。
所以今天晚饭后的跑步，我是很耐心很谨慎的，速度很慢，怕受伤怕崴了脚，一直都以很慢的速度跑。
本来今天晚上要跑10公里的，但跑到7公里的时侯，肚子却越来越胀，只得立即上厕所，跑步就结束了，所以今天晚上只跑了7公里。
虽然没有跑10公里，但结果还是令我满意的，因为我没有受伤，没有肌肉酸痛的感觉，这让我对自己的身体有了更大的信心，我想，我大概率是可以跑十公里的，跑完十公里是不会受伤的。
明天，我就可以来一次10公里慢跑试试，当然，还是要注意放慢速度，以最慢的速度跑步，避免受伤。
我可以这样设计，明天中午11点30分中午饭少吃一点，吃六分饱，从12点开始跑，跑到14点，就可以跑完10公里。
常听别人讲，10公里跑是试金石，是衡量跑步体能的一个标准，一般人是跑不出10公的。
我认为跑10公里并不难，因为这些年我都坚持跑步，虽然平时都是每天很慢很慢的乌龟跑步，一个小时的慢跑，最多是5公里的跑量，但已坚持跑步好几年，我的体能已经很不错了，明天我中午可以跑出10公里的。
到底行不行呢？明天我中午跑10公里就知道了，用实际行动来确认。
这两年来，我一直是5公里一小时的慢跑节奏，坚持，但并不多跑。
今天我突然有了跑步10公里的想法，我就是想试一试，自己还有没有跑步10公里的体力？
2022年的春天，元旦后的某一个周六早晨，我跑了一次半程马拉松，21公里多，这是我一生中最一次跑完半程马拉松。此后随着工作的变动，我虽然坚持锻炼身体，但再也没有过一个小时以上的跑步锻炼。
这一两年来，我发现身体越来越差了，对于跑半程马拉松，已经不敢想了。但我想跑10公里，我觉得可以做到。对于我这种独来独往的跑者，我跑步的要求是安全，是慢跑，我不追求速度，但追求健康，10公里长跑，是对普通人最友好最考验耐力的身体测试，我应该试试。
今天我跑完了7公里，无痛安全。那明天我跑一个10公再试试，看看身体行不行？
