《了不起的我》
作者：陈海贤
第三章 发展关系中的自我
一、关系塑造着自我，影响着自我的所思、所想、所感、所行。自我是关系的产物，那么自我发展的核心问题，就从如何塑造新经验变成如何塑造有利于自我发展的新关系。
二、关系中的自我：从个体视角到关系视角
1、自我存在于关系中
2、关系中的四个层次
（1） 人无时无刻不在关系当中。
（2） 在不同的关系中，自我是不同的。
（3） 决定我们行为的是我们所处的关系，不是我们的个性。
（4） 从关系的视角出发，我们思考问题的维度会发生重大转化。一些看起来似乎无解的问题，用关系的视角考虑，就有了合理的答案。
3、从关系看自我是一种正念思维，也就是近的思维，是把每个自我放到具体的关系和情境中，从每一段关系去看自我的表现，这自然会增加改变的空间。
三、关系中的角色：解锁更多自我可能
1、角色影响我们的行为
（1）角色的本质，是人和人在关系中产生的一种行为期待，是关系里的人共同达成的隐性契约。
2、调整角色的3个方法
（1） 在回应对方之前要先想想，对方把我们放到了一个什么样的位置和角色上？我们是否接受这个位置和角色？
（2） 如果我们和别人相处时感到一些不舒服，就要思考，是不是我们自己的位置或者角色有问题。
A、通常这种位置、角色的错位，是我们没有待在自己的位置上，而是试图替别人负责。
B、指导者只会在别人需要的时候给建议，而批评者常常会把别人的事当作自己的事。
（3） 如果我们对一个人有期待，不要在语言上要求他，而要像我们期待他的样子那样对他。当然，前提是我们要真诚地相信这个人有值得期待的一面。
3、人有很多面，要发现未知的自己。如果我们能在关系中扮演很多角色，我们的自我就有很多可能性。如果我们能尝试很多不同的角色，发现自己的更多面，自我就能得到更好的发展。
感悟：读到这里特别想说下自己，感觉自己被固定在一个角色里面，自己沉浸在里面，但是其实人是多面的，我们可以有另外的一面展现，当别人赋予我们角色的时候，我们有选择，当我们接受别人赋予的角色时，我们依然有选择，是保持原样，还是展现不一样的自己。在这里，想到了同事昨日陪她去医院，与平时的形象完全不一致。医院里表现的柔弱，让人觉得她只是一个病人。但是在上班时，她就是一个犀利的销售经理；在生活中偶尔会表现的时一个需要人接受的小女生。太棒了！展现了不同的活法。我想我也可以尝试下。
四、关系的语言：人际关系中的密码
1、通过“听”和“说”，来知道知道别人对我们的角色期待是什么？怎么从别人的言行中看到他们所扮演的角色呢？如果别人的角色期待和我们自己的角色期待发生了冲突，我们该怎么解决呢？
2、关系的语言是对人不对事.
3、如何解决角色期待上的矛盾
（1） 只有直面关系、讨论关系，才有解决关系问题的机会。关系的矛盾是很激烈的，里面有我们最深层的爱和怕。
（2） 在了解了关系的语言后，我们要学着从关系的角度理解别人在说什么，并从关系的角度来回应别人说的话。
（3） 在讨论事情之前，要先思考怎样才能在角色上达成共识。
