几乎人人都认为拥有爱是世界上最美好的感受。人的一生都在不断的寻找爱，追求爱，获得爱，抓住爱。我们常常以为并得到别人的认可和欣赏，就能够获得爱。为了得到更多的爱，将自己的最主要的精力投入在满足他人以获得关注的事情上去。
尝试通过不同的方式，吸引别他人的注意力，讨好他人，留下好印象给他人，赢得他人的喜爱等等来获取爱，可是随着时间流逝，内心依然空荡荡的，那些收集来爱怎么也填补不了内心的空洞，依然感觉不到爱，感觉不到幸福。那爱仿佛握在手中的沙子得握得越紧，流失得越快。
当发觉这条追求他人的爱和认可的道路并没将我带向幸福时，我们将注意力转向自己。这些年“爱自己”，已经变成了一个口号，一个标签和一句口头禅。误以为给自己更多的物质，不顾他人只管自己，非常自恋就是爱自己了。
我爱自己吗？不爱。我毫不犹豫的回答。那什么是爱自己呢？
爱自己就是，我要和自己建立一种同情，关心，理解和友好的关系。
爱自己就是，我准备不做任何评价或批判，接受构成我的一切和我所做的一切。
爱自己就是，我是自己生活的主人，我理解和认识自己的每一次经历，并承担责任。
爱自己基础是内心有意识地学习，它的目标是超越自我，不断充实自己。爱自己不是我们与生俱来的，好消息是我们自己可以经过较长的时间学习，在自己身上培养这种能力。
知道了这些关于爱自己的知识后，我诚实地对自己说，我承认自己是不爱自己的，但也接收到一个好消息，我是可以通过学习，培养这种爱自己的意识的。爱自己只需踏上另一条道路，我不要着急，只需一步一步往前走。
爱自己是有步骤的：
一，学习观看自己。你只有认真观看自己，才能知道怎样爱自己。
观看自己就是，用你外在和内在的眼睛，用你所有的感官来感受当时的你，不欺骗自己，对自己诚实。
观看自己是一个连续的过程，在此过程中，日益意识到自己，越来越多地感受自己，与自己的接触由此得到加深，从而变得越来越清醒。做一个中立的旁观者，走出自我评价的习惯做法。中立的观察自己，向自己提问，使自己意识专注到所看到的东西，而不是用“好”“坏”来评价自己。
二，学习接受自己。你不想接受的你身上的一切依然停留在你身上。
接受自己的一切，就是一种与自己和解，在内心培养可以是所有样子的自由的行为。即使我觉得自己很讨厌，很笨或者很难看，我也同样的爱自己。
三，与自己建立一种有益的关系。
从一种有意识的立场出发，去感受自己，倾听自己，感觉自己，思考自己，甚至和自己讲话，通过和自己进行接触与自己建立一种关系。向所有的样子敞开自己，决心经历自己，表达自己和感受自己。在所有方面对自己诚实了，任何时候不要欺骗自己。
走上爱自己的这一条道路。
我对自己敞开。看见我的一切，感受我的一切。
我愿意接受自己的所有方面。
我允许自己经历和表达内心的东西。
