进行第四天的镜子练习，核心是放下过去。释放所有的责怪，然后原谅，继续向前走。
调整一直在脑子里播放的旧声音，学习新方法，放下过去，清理堆积的一层层过去的障碍。生命中的每一件事都是一面找出自己是谁的镜子。
传送新的信息，学会新的方法，在生活中创造和谐。
观察生命中的人，工作中的事，发生不舒服的事情，有益于自己向内看，询问自己是如何造成的。
释放所有的紧绷、恐惧、愤怒和罪恶感，平静地放下，与自己和睦相处，让自己处于安全之中。
一、生活中大部分问题来源于四大源头：批评、恐惧、罪恶好和厌恨。
二、对每个源头的想法。
批评：不愿意听到别人的批评，也许是在批评中长大的，缺少自信。
恐惧：害怕批评，心存焦虑，担心自己做不好，或不能取得预期的效果。
罪恶感：事情没有做好，有一种负罪感，觉得自己没用，能力不足等。
厌恨：特别讨厌被误解，被嘟囔，被指指点点的。
三、写出十个正面肯定句
1. 我愿意释放所有的伤痛和怨恨
2. 我可以平静地放下过去堆积的障碍
3. 相信自己是有能力的
4. 积极面对出现的问题，不逃避
5. 释放所有的责怪，继续向前走
6. 放下过去的一些习惯和模式
7. 向未来学习，拥抱美好的时光
8. 用适合自己的方式疗愈，进入一个美好的疗愈时代
9. 与自己和解，和睦相处
10. 好好爱自己，让爱流动起来
今天早上低血压，心跳慢，没有跟上今天的集体镜子练习，有些遗憾。晚上自己自学补上。
下午去医院挂号，做好检查前的准备工作，勇敢面对自己的人生，接受现实，主动就医，相信一切都是最好的安排。
感恩老公的陪同，感谢儿子的关爱，感恩家人的帮助，感谢同事的鼓励，一切都会随着时间的流逝变得越来越好的！
