当我睡不着的时候，我突然发现我在自己给自己增加痛苦，为什么这么说呢?因为我总是把别人生活中的不幸归结于自己，我的好朋友们，我为她们的不幸经历而感到难过，比如她跟我说她的原生家庭充满了冷漠和忽视，因为兄弟姐妹有好几个，她夹在中间，从小便感受到父母的忽视，没有感受过爱，她的父母对每一个孩子都是，我尝试共情，尝试去安慰她，我说可能是因为父母觉得把孩子养大就可以了，因为条件有限吧，她说也许吧，她的父母不重视关心疼爱孩子，不重视教育不想读书就出去打工，如果继续读个护士，也许比现在要好，也不至于早早嫁人，而且还是远嫁人，就只是因为他对她好而已。
我听着，我也很不好受，我也是缺爱的小孩，我从小就是留守儿童，心里没有病才不正常，其实人生有时候是非常无望的，如果再回到以前，也不一定就做出想要的选择，人不会有穿越时空的能力，也不会看到选择之后的后果，我太容易共情了，我很心疼她，我也心疼自己，如果我是个乐观的人，也许能帮到她，但是同样悲观的人在一起真的会不开心不快乐。不止她一个，还有我周围的一切，我共情白发苍苍，驼着背伸长手去翻垃圾桶的老爷爷老奶奶，她们看起来好可怜的样子，我在想为什么她们的小孩不照顾她们，垃圾多难闻啊，我共情被拐卖深山的女生，被家暴的女生，共情女生遇到的不幸。
尤其是看到身边人的不幸，我也会感到痛苦，我在想到底是谁在开心啊，连我大学里的最乐观的朋友，她也不开心，当我说起我的不开心的时候，也会勾起她的难过，我们都试图共情，试图用揭自己伤疤的方式给对方安慰，但我并不希望这样，我希望她是开心的，如果她是开心的，那么我悲观的心也会感受到温暖，所以我很感谢她陪我好久好久。
每个人和我说不快乐的事情，我也会记好久，我心想如果我是她我得多难过啊，也会在深夜辗转难眠吧，在数着自己的错误，我就是这样给自己施加痛苦，所以如果你本身正承受着某种痛苦，过度共情会更加痛苦的，对于悲观的我来说，我自己都没有糖果，又怎么分给你们呢?
李雪琴在桃花坞说过“如果大家都想跟有能量的人做朋友，那谁跟我做朋友啊？”也许是我太悲观了，一想到她们也不开心，我也会不开心，所以我的负能量能少一点是一点，我不想给她们带来痛苦，我也渴望被救赎，但我不敢赌，我害怕失去仅有的几个好朋友，也害怕“破窗效应”，所以感觉孤独，当自己痛苦的时候，却又时刻共情她们的痛苦只会痛上加痛。
我尝试解脱，思考过度共情的原因，我突然明白了别人的不幸并不是我造成的，所以我告诉自己不要觉得周围的不幸是因为自己造成的，这会很辛苦，每个人的人生都会有不开心的事，作为好朋友，我愿意倾听安慰，但事实我无法改变，只知道往后看便会痛苦，我们要互相加油打气往前走，希望你们会遇到很多很多的好事，希望我们都是快乐的，尽管生活千锤百炼，但我的好朋友，亲人们多点开心就好了。我时刻感谢那些包容我的负能量，带给我快乐的好朋友们。
共情也需要适度转化情绪，不然这世上一桩桩一件件令人难过的事一旦过度共情，悲观的人天会塌的。
