今天的伦巴基础提高课堂总结

一.体形训练：1.三点一线：胸椎、尾椎、膝盖；2.三个对抗：左手与右臂、前胸与后背，两腿的膝盖；3.后背的拉伸与挤压通过一侧肩膀的下压来实现。

二.身体的运行原理----保持形体上重心。原地换中心的动作分解：1.重心在一条腿上通过与地板的对抗产生身体的形体曲线；2.保持形体上重心。其中，特别要注意腹股沟的保持，换重心时要不断的提升另一侧的跨位；3.填平腹股沟，一定要将上半身的体形和下半身的跨位保持好；4.转胯到达另外一侧的挤压拉伸和对抗！

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