事件:时间很晚儿子躺在穿上腿搭在我身上

我提醒他下去关灯睡觉

把腿搭在身上感觉很愤怒——没大没小成什么样子——不知道尺度规划——我就会被惩罚——我就会挨骂——都是我的错——很差劲——羞愧——很渺小

生命故事

在我三四岁时候我是很愿意表达，喜欢在墙上乱画，讲课，跟朋友们一起玩当老师的游戏

有的人就会说好孩子，鼓励我，我是很开心

有的人就会让我感觉被人嘲笑了（羞愧）下次就不想面对人，我就跟朋友们躲在一个人少的地方

在小学有多少次担心完不成作业会被老师挨骂，害怕老师受惩罚（捏耳朵）

小时候有多少次做不好事情，和按时完成作业，迟到了会被老师说，还站在门外好长时间，

下次如果在迟到我还学会了撒谎（不想被惩罚想得到老师的同情）

老师只是运用了一切手段，对于我的这个行为想让我不再犯，而我当时就在受伤的情绪中得了负面认知

翻转

儿子搭在你身上就代表没大没小不知道规划吗？

不是的，规则是什么？

有学校规则，社会规则，

家庭规则是什么呢？有爱有温暖，规则多是在家里让儿子感受到我是被爱的，我是自由的，我可以述说我的想法，爱与自由，跟儿子表达感受

同时在我知道我可以和儿子表达，共赢

我:妈妈现在很困需要睡觉如果你想玩可以自己要，玩后自己关灯，也可以去次卧玩，而不是强制，烦躁表达

儿子搭在身上就代表受惩罚吗？

不是  惩罚是什么？

首先:当一个人违反的一些规定触犯法律处shi才会受到惩罚

其次，确实有很多的地方，在一个人做了一些不符合某种规定的时候，确实是会有一些所谓的“惩罚”，但绝大多数都是罚款啊，扣分，扣积分，扣奖金，辞退......什么的，根本就没有多少“惩 罚”是会要直接要一个人shi的再有，我从小长到现在这么多年，也有很多次因为调皮捣蛋“被惩 罚”过，可是我现在依然还活得好好的，就说明这个信息根本就不是事实，否则我就不可能到现在还活得好好的

我提醒了儿子两边儿子没有反应，我是很生气的——没有按我说的去做——是不听话——很自私想玩没有不考虑别人的感受——儿子白眼狼——我不是好妈妈——都是我的责任是我没有管教好我的错

儿子没有按照我说的去做就觉得儿子不听话吗？

不是的，是因为我需要休息，儿子没有达到我的标准的我是生气这是我的利益我需要负责

听话是什么？

听:需要用耳朵听，用心感受，只是个动作

话:把感受到的表达出来，有个互动的过程

儿子没有回应就代表他没有照顾我的感受

不是的，

儿子没有回应就代表我不是个好妈妈吗？

不是的，好妈妈的标准是什么？

我认为做自己情绪的主人，有觉知的妈妈时刻收回自己的利益和看到自己的信念及模式

同时还有个担心

此刻有愤怒，烦躁的情绪不敢发出来——就会伤害到别人——我是错的————被挨骂———很差劲

于是我的模式

当我感觉到有情绪的时候是不想说出来，我要憋着，如果我发出来我就认为是不对的，情绪发出来我就会挨骂因为小时候的情绪时常是不允许的

事实

当你有情绪的时候代表你不对吗？

不是的

有情绪的时候发出来就会挨骂吗？

不是的

真相是父母看待情绪有他们的认知，有他们的限制，他们已经在尽全力照顾我了，是他们最好的方法，是我下载的负面认知，是我相信了我的信念

对待儿子有情绪的时候

我就要全力的支持儿子把情绪释放出来

一看到儿子有情绪就想法设法帮他搞，搞到他很烦躁，同时让他感觉到我在控制他

回到现实

儿子有情绪时行为上就会让我去做很多事情，同时我是感觉被控制的

我需要在他有情绪的时候不在陷入固有的模式中