日期：2026年0710
星期：星期五
天气：晴/小雨
入睡时间：23：00
起床时间：07：30
睡眠时长：8小时
睡眠质量：一般般，中途被吵醒
今日行程:10：00～12：00银山社区卫生所
12：10～12：30牛屎巷买中药
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阅读书目：你经历了什么
阅读进度：听两遍
内容要点：有些人不是“太敏感”，
有些情绪也不是一句“想开点”就能过去。
脑科学和真实故事告诉我们：很多反应不是无缘无故的，创伤会影响大脑、身体和关系；但人不能被过去困住，稳定、健康的连接，能够帮助我们慢慢找回安全感和复原力。
《你经历了什么》不是问责过去，而是理解自己从哪里来，又如何重新往前走。
佳句摘录：宽恕就是不再希望过去可能会有所不同。如果我们总是抱着过去的痛苦不放，我们就无法前行。宽恕自己，宽恕别人。
饮食记录
早餐：一盒牛奶+一个鸡蛋+小肉包
午餐：炒空心菜+炒空心菜梗+笋子炒猪肉+米饭
晚餐：同上
零食饮品：蛋糕 龟苓膏
生活杂记
运动情况：无
当日收支：馒头6元 核桃 淮山 龟苓膏14.2元 桃子3.4元
物品整理：收拾衣服
琐碎小事：无
灵感碎思
突发想法：无
素材灵感：无
明日三件事
1.上课
2.针灸
3.
反思：
好的地方：坚持记录
改进的地方：多结交好朋友好闺蜜
