一天当中，让我们心情低落、精力下降的因素是什么？
我们每个人都曾有过下述情况吧？
本打算早起，却睡到7点半才睁眼。
午饭吃得很饱，犯困。
要洗的衣物堆积成山。
工作有压力，骂孩子。
家里还没有收拾，乱七八糟。
本来约好和朋友聚餐，却被“放鸽子”。
上周就应该交的报告一直拖到今天还没写。
…
这些情绪会降低我们的能量，即所谓的“放电清单”。
我们要把这些夺走内心能量的东西列出来，只有了解清楚了才能设法将它们清除。
那么，清除了这些放电因素，内心就能丰富起来吗？也不尽然，因为这样做只是清除了你内心的负能量而已。
那么，让我们看看一天当中，让你的好情绪爆棚、精力提升的因素是什么？
在书房里悠闲地读了半小时小说，很放松。
在地铁上听摇滚音乐，很酷。
去健身房出出汗，很爽。
听着轻音乐写了一篇日记，很解压。
全家人一起出去吃饭，很开心。
报告写得不错，被领导表扬了，很有成就感。
…
这份能让我们充满能量的清单，就是“充电清单”。
如果你一整天都在“放电”，就要写出“充电清单”，以防你的“能量电池”被“饿死”。
回顾并写下清单，本身就是一种提升内心能量的行动，它能帮你扫除残留在内心的精神压力，并让你愉悦起来。
所以，在一天将要结束时，请务必回顾一下，写出今天的“放电清单”、“充电清单”和总体充实度。
慢慢地，“放电清单”的内容就会变少，“充电清单”的内容就会增加，良好的情绪习惯也就养成了。
当内心的能量达到最大值时，你就能够获得极大的满足感。
