你好，我是西陆华胥。
今天分享的听书书目是《真想让我爱的人读读这本书》，这是一本心理自助书籍，这本书告诉人们如何利用成年力量，养育乃至治愈童年的自己，改写旧的思维及行为，更新内在的信念系统。
作者菲利帕·佩里，是一位资深的心理咨询师，也是一位心理学知识的热心传播者，她从自己帮助过的咨询者中总结案例，写出了心理自助书籍，前作是《真希望我父母读过这本书》。
这本书针对很多成年人的心理问题，都有对应的案例及解决办法，可以看作例题合集或操作手册，想要自我觉知、自我改进的朋友可以阅读。
1.听书笔记
01）正确地识别和改写信念系统，就是大多数成年人遇到的心理问题的解法。而绝大多数的心理问题，从根本上讲，都是关系问题。
02）我们之所以对他人抱有成见，往往是因为我们在社交中把过多的注意力放在了自己身上。我们会感到焦虑，进而开始对他人设防，把他们想象成一帮充满敌意又不可理喻的对手，结果反倒吓退了自己。
越是取悦他人，越是失去自我；而越是忠于自我，越是尊重他人。
03）三扇门模型：人们面对问题的应对方式无外乎三种：思考、感受和行动。可以把它们想象成三扇门。这个模型可以解释家庭和团队内部很多分歧的产生。
04）卡普曼戏剧三角：这个模型是美国心理学家斯蒂芬·卡普曼在1968年提出的。在一场冲突中，我们总是在受害者、迫害者和拯救者三种角色之间来回转换。遗憾的是，这三种角色都不利于冲突的化解。
因此，在与他人交流时，我们要有意识地避免自己陷入这三种有害的角色。
05）关于成年人的友谊的正确态度：不期待、不假设、不强求。不期待一段关系可以恒久地延续，不假设对方的疏远是出于刻意的排斥，不强求已经没有共同话题的人仍然保持联络。
2.听书感想
成年人面对错综复杂的关系，往往在各种关系中喜怒哀乐，经历的种种事情，也多因关系而来。
马克思说，「人的本质，是一切社会关系的总和」，越来越觉得这句话太精辟了，揭示了真相。
如果没有那些社会关系，很多纠结、内耗或者难熬的事情，也就不存在了，这样就万事大吉了吗？
并没有，人际关系中蕴含的正向积极的一面，人与人之间的真诚、善意、互助也随之而去。
所以你看，人际关系、社会关系其实是一体两面的。不要奢望关系消失不见，或者自动改善，需要面对的还是要面对。
这本书告诉我们：在各种关系面前，梳理各种关系之前，成年人要先处理好自己的关系，自己身与心的关系，童年的自己和成年的自己之间的关系。
也就是说，内在的信念系统，需要格外关注，很多事情、情境，只是一种事实，而对此的思考及感受则因人而异，不同的人选择了不同的思考方式、情绪感受，进而采取了不同的行动。
于是我们看到，面对相同或相似的境况，不同的人出现不同的反应，有人反应过激，有人游刃有余，有人手足无措，有人自信从容。
既然人无往不在关系之中，既然个人的思考、感受和行动取决于自己，能够有所改变，可以进行调整，那么构建好的人际关系，获得美好关系的体验，重点不在于取悦他人或者改变他人，而是在于自己。
我们自己如何面对既有的关系，选择和什么样的人发展关系，以何种方式让内在信念系统运转，或者说有没有刷新这个信念系统，是很重要的。
这会直接影响，我们对于他人是否存在好奇，是否真诚相待，是否坦诚直率，面对冲突能否换位思考、善意沟通。
特别是，内在的三扇门：思考、感受和行动，我们自己打开了几扇？有没有跟他人良好沟通？迫害者、拯救者和受害者的角色，有没有不自觉选择一个，陷入其中？
人对了，事就对了，自己好了，关系也就好了。当我们能自我觉知、自我改变的时候，也就能理顺身与心、自我与他人，构建良好的人际关系。
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