【事件】
儿子暂住在三姨家，前天晚8.00打电话告诉我，三姨及姨父都很忙，他想回家。
我说：你想回也可以，妈妈尊重你。
我又问：你最近如何，减肥减掉了多少斤？
儿子说：还没有减下来，只减了20斤。
我：啊，……
【应对方式】讨好
【感受】心堵 担心
【想法或观念】我听到儿子说的话，我心口好堵，儿子对自己太严苛了。他从运动饮食控制减肥到今天，才21天，已减掉了20斤，他还不满足(儿子内心有一个严厉的自我。高要求、严厉的自我批判、持续的自我不满)。
我担心儿子和我一样，看不到自己做到部分，总有负向思维。
【期待】我期待儿子：善待少责备自己，接纳自己已经尽力做到的部分。
我期待自己：多看到孩子做到的，多肯定和赞美欣赏。用一致性真实表达对孩子的情绪感受。
我认为儿子期待我：肯定和支持他，少对他失望。
【渴望】爱与被爱 被重视
【我是】我是个困在负向思维里的妈妈，不会鼓励欣赏孩子的妈妈。
【我的核心伤痛】
不会做真实的表达，有情绪表达障碍。
情绪容易被带起来，陷入担心害怕中，看不懂别人的真善美和正面动机。
【这是真的吗？为什么？】
这是真的。
当孩子说他减了20斤时，我其实内心对孩子由衷的赞赏和高兴。不过一个“只”字，让我掉进担心中，对孩子有评判，“完美主义，不自信、高要求”等。我就不敢做真实的表达了，卡壳了，说不出来。
【我将为自己创造什么？】
去看孩子做到的部分，下次孩子再这样说，先去肯定，用心真实的表达。
永远关注孩子内心最美的部分，他多么努力和坚韧，为自己的目标而奋斗。
【我愿意提升自己什么能力？我愿意练习什么？】
提升倾听孩子所说，做个安全的妈妈。练习觉察和反思的能力。
其儿子的冰山和正面动机
【事件】同上
【应对方式】
【感受】失落 担心
【想法或观念】
我每天完命地运动健身，远离父母，到亲戚家住下，就是为了管住自己，减脂减重，才减了这一点。
【期待】我期待自己：快点掉秤，早点回家
【渴望】价值感，独立自主，被理解尊重
【我是】
我是个努力未达到目标的孩子，我是个减重失败的孩子。
正面动机（任选）：
1.Ta的发心:希望努力得到高回报。
希望自己做到的部分被妈妈看见，得到他的鼓励和肯定。
2.这件事的好处和意义：
提高自我价值和自信。
3.Ta是要伤害我？还是Ta有自己的脆弱？是什么？
4.太好了，对Ta而言这是什么机会
