因为职业的关系我接触了很多有着敏感情绪的来访者。她们给我的整体印象是：
她们对于情绪的感知特别的细腻，有人说这种细腻的情绪就像是一个双刃剑。当危险来临的时候，它能够很好的保护自己；可有时候把自己伤的也挺深的。（同样的情境可能别人还能接受，可那时候自己的情绪就像是爆发出来了一样。别人说自己不正常，当被外界这样评价的时候，自己的内心也会产生怀疑我真的不正常吗？）
拥抱你的情绪这本书就很好的解释了这个点。情绪敏感在人群中的占比是10%－15%相对来说这群人并不多，所以当细腻的情绪表达出来的时候，会因为懂的人不多或者没有懂的人而选择不说。最后用情绪爆发的方式表达。这并不能代表你们的不正常。而是你在这个世界上属于对于情绪有种天赋的人。你在怀疑自己不正常时，也许是这个世界行走的步调太慢。你能和你步调一致！
为了自己少受到一些伤害，很多情绪敏感者选择了回避关系；回避冲突。给自己穿上了一件厚厚的盔甲。这套盔甲虽然保护了自己，但是也让自己远离了人群。
我们需要和自己的保护者（盔甲）好好对话。
（一）
如何穿上盔甲的？
小柔结婚后和老公共同买了一套房子，本来两个人首定：小柔管家里的开支；老公供房。最初老公工作稳定供房没有什么问题。后来辞职了就用了存款供房；存款没了就到处借钱用于房贷和生活开支；借钱（利滚利）也一直没还，就借不到了。小柔和老公一起想办法把借的钱还了。可房贷还是没有着落。老公就找婆婆开口了。
婆婆心疼自己的儿子，就开始不停的数落小柔不该买房子。可小柔心想当初买这么贵的房子也不是自己愿意的。自己这些年一天都不敢落下工作；钱也是能借的都借了；开销也是能省的都省了。觉得婆婆有点不讲理。本来和她一起住的，就搬到了娘家。能不见婆婆就不见了。
看看盔甲背后的你
假定在小柔的故事中，盔甲是一部份的她，盔甲总是在让她和它内心强烈的情绪保持距离。长久以来它都在用这样的方式帮助小柔应对强烈的感受。它以前非常有用。现在是时候让盔甲背后的你站出来了。麻木痛感的同时也麻木掉了喜悦。就像故事中的小柔的婆婆其实在用指责的方式表达，她心疼孩子们承受着巨大的经济压力。
尊重你的盔甲
成长这么些年，最大的成长就是对成长有敬畏。知道这个过程不是像开关一样，想要怎么控制就怎么控制。而是需要一个漫长的过程。就像是我们的身体想要练出肌肉。需要日复一日的练习。所以，尊重我们的盔甲允许它目前存在。
安抚你的保护者
当保护者出来想要用回避的方式来处理问题时，可以告诉它。你看到它想要保护你，它怕冲突，所以想要小柔也离得远远的。没关系，现在的小柔有力量去面对现在的处境。
提醒自己你的适应能力非常好
可以看看我们一路走路，都是如此勇敢。问题都在一个个解决。
