《我与烦恼共成长》
亲爱的八年级的同学们：
大家下午好！非常荣幸能够有机会通过广播讲话这一形式与大家分享交流，今天我分享的主题是《我与烦恼共成长》。转眼间，八年级下学期已经到了后期，很快我们将成为准毕业班的孩子。现阶段的你们过得好吗？假如给大家一个小测验：如果用1到5来表示你对当前学习生活的满意程度，1是非常不满意，5是非常满意，你会给自己几分？ 可能有同学是非常满意或者非常不满意，但大多数的同学应该是喜忧参半的，学习压力、人际关系、自我发展、情绪波动等现实问题总是一不小心就与我们偶遇，烦恼总是围绕着我们。面对这些烦恼我们迷茫过、生气过、伤心过。但我们最
关心的依然是我们应该如何正确地面对与处理这些问题呢？
首先，让我们来说一说学习压力。作为一名学生，这一角色决定着我们当前最主要的任务是学习。在学习的过程中我们不可避免地会产生竞争与压力，这是一种正常且自然的现象。我们常常会听到这样一些声音 “要是没有考试就好了”、“要是没有压力就好了”，这些言语潜在说明了我们对“学习压力”的不喜欢。有压力是不是一定是坏事呢？心理学研究证明：有压力不一定是坏事。让我们运用跑步进行比喻。当对一个人跑步没有要求时，他没有压力，别人训练时他可能就会睡大觉，因为跑得好或不好对他来说无所谓；当一个人面对跑步压力比较适中时，他就会调动一切积极因素，尽全力去奔跑；当一个人面对跑步压力太大时，他想要跑得快一些但总感觉腿部发飘，没有力气，状态涣散。适度的压力可以激发我们的干劲和潜力，让我们表现的更加积极；过度的学习压力则使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。作为一名学生，对于学习压力我们要有这样一种认识：学习需要适度的压力。一部分同学假如你平时自我要求松散，可以在现有的基础上适度加压， 以增加学习动力。另外一部分同学如果你自我要求过高，则要学会适度减压。需要减压的同学可以尝试从以下几个方面进行努力：第一，合理进行自我定位。伴随着学习科目的增加，学习难度的增大，我们就不能过于理想化、想当然地定目标，一定要学会客观地进行自我评估与定位。合理的自我定位应该是“跳一跳，够得着”的目标，应该是富有弹性的心理状态，能够激发学习兴趣和乐趣。第二，明确考试的意义。俗话说： 分分分， 学生的命根；考考考， 老师的法宝。我们所感受到的学习压力， 常常与考试联系在一起。面对考试，如果我们仅以成绩来评价自己，就容易使我们陷入考试焦虑之中。因此，我们要明白考试真正的意义是什么？从最本真的角度来说，考试的目的是为了让我们发现自己在学习中存在的问题和不足，采取切实可行的措施加以改进，不断完善自我。可现实的情况却是：我们经常赋予考试很多莫须有的一些意义，经常把考试和自己的地位、面子等联系起来。一旦考试不理想就陷入情绪困境之中，被情绪牵着走，遗忘了考试后最应该做的一件事情，那就是找出成败原因，总结得失，制定出下一阶段学习计划。第三、转变学习的方法。我们即将是九年级的同学了，这就意味着我们将进入新的学习阶段。我们还按照以往固有的一些方式去学习可能就会碰壁。针对提前预习、科学记忆、错题及时总结、时间管理方面，我们要结合个人的学习风格特点与基础，探索出自己的一套学习方法。
其次，我们说一说人际关系。如果说小时候我们非常依赖父母，对老师言听计从。那么，进入到青春期以后，我们会发现友谊在我们的人际关系中占有了绝对重要和特殊的地位。在与同学们的相处中，绝大多数的同学相处的不错，也有一些同学会有困惑：比如，觉得同学相处中不够真心、与人交往羞涩、有矛盾和冲突不知道怎么解决等。处理好人际关系的关键是要意识到他人的存在，理解他人的感受，既满足自己，又尊重别人。所以，在与同学相处中我们要做到以下几点：第一，把握好人际交往的基本原则。真诚、平等、信任等基本原则是人际交往的基础。这些原则我们听了很多遍，但是真正要做到并不是很容易的事情。比如真诚，意味着我们要去真心实意地和别人交往，意味着我们要适度暴露自我。平等意味着我们在人格、尊严上是对等的，我们不会因为自己的成绩、出生等高人一等，把别人置于低处。把握好良好的人际原则，是我们打开别人心灵的金钥匙。第二，学会换位思考。有这样一个故事想必大家听过，一头猪、一只绵羊和一头奶牛，被牧人关在同一个畜栏里。有一天，牧人将猪从畜栏里捉了出去，只听猪大声疯叫，强烈地反抗。绵羊和奶牛讨厌它的嚎叫，于是抱怨道：“我们经常被捉去，都没像你这样大呼小叫的。”猪听了回应道:“捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉我却是要我的命啊”。这个故事虽然很简单，但是却告诉我们不要只站在自己的角度去想问题，设身处地站在别人的角度去看问题，也许就不一样了。所以，日常的人际交往中，我们要有意识地区去锻炼自己这方面的能力。对于泄密、不友善的绰号、不恰当的玩笑等，我们能够换位思考，坚决不说，以免对别人造成伤害。第三，理性而冷静地处理冲突与矛盾。在人际关系中冲突是不可避免的。当发生冲突时，冷静是处理矛盾的最佳方式。问题发生后，我们可以先想一想矛盾发生的前因后果，看一看这里边有没有误会，可以找其他同学了解一下，或直接找这位同学平心静气地谈谈，也许两个人的疙瘩就解开了。很多时候，矛盾双方最主要的纠结点在“面子”问题，往往我们会认为“我去找他，意味着我输了”。其实，我们不妨这样去想：如果真错在自己，敢于承认，勇于道歉，取得对方的谅解。这样做并不是“没面子”，而是在挣回面子。如果错在对方，也没必要非要扭着劲等对方来道歉，我们可以大度一点。你想想看，同学之间与其每天这样别别扭扭地在一起学习生活，倒不如化解矛盾，开心地在一起学习。第四，正确处理好男女生交往问题。曾经有这样一个问题，采访中学生“假如让你去纯男子或者女子学校，你愿意吗？”绝大多数的同学都不愿意。为什么？因为正常的男女生交往是我们身心健康成长与发展的需要。男女同学之间的交往，可以增进我们对异性的了解，学习对方的长处，完善自己的个性。伴随着年龄的增长，我们会发现男女生交往如果不能适度，一不小心就会被“起哄”、一不小心就可能陷入“早恋”的嫌疑。进入青春期阶段，出现对异性萌动心理，我们说是正常的，不过怎样处理又很关键。一方面，中学阶段的喜欢往往是一种悸动，伴随着岁月的流逝，常常会发生变化；另一方面，作为学生由于个人精力和时间有限以及处理情感矛盾与冲突的能力较弱，一旦陷入情感漩涡就容易伤害彼此。所以，面对青春期的萌动，最明智的选择就是冷藏，将喜欢化作学习的动力，让我们以最好的自己在对的时间去遇见最合适的那个人。
再次，我们一起来说一说情绪问题。在我们平时的学习、生活中，莫名的惆怅和迷惘，难耐的焦虑、压抑和孤独等情绪常会出现。所以关注自己的情绪，学会及时处理自己的不良情绪就显得很重要。以下方法我们可以尝试：第一、转换视角法。有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；而从另一个角度来看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。中国有一位著名的国画家俞仲林擅长画牡丹。有一次，某人慕名要了一幅他亲手所绘的牡丹回去以后高兴地挂在客厅里。此人的一位朋友看到了，大呼不吉利，因为这朵杜丹没有画完全，缺了一部分，而牡丹代表富贵，缺了一角，岂不是“富贵不全吗”?此人一看也大为吃惊，认为牡丹缺了一边总是不妥，拿回去准备请俞仲林重画一幅，俞仲林听了他的理由灵机一动告诉买主，既然牡丹代表富贵，那么缺一边 ，不就是富贵无边吗?那人听了他的解释，觉得有理，高高兴兴地棒着画回去了。同一幅画，因为心态不同，便产生了不同的看法。看来，在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会换个角度看问题，常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。第二，自我安慰法：伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的；只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理学中称此这种自我安慰的现象为“酸葡萄与甜柠檬”心理。不错，在自我安慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但确有维护心理平衡，实现心理自救之效。3、运动驱赶法。情绪会在人的运动中自然消失或衰退。当你情绪不好的时候，去户外慢跑或散步等等，会使你的心情慢慢舒展，继而变得心情舒畅起来，不好的情绪会随着流淌的汗水被驱赶掉或大部分被驱赶掉。4、宣泄释放法：宣泄按社会效果说，有合理不合理之分。善于心理自救者总是选择合理的方式来宣泄心中的苦痛：一是理智性的合理宣泄。如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦，或者自己跟自己倾吐，诉诸文字，记日记，让心中的苦水流泄出来。二是情感性的合理宣泄。据说，美国某任总统的办公室内设一装满细沙的沙箱，以必要时宣泄心中的怒气。这实在是明智之举。我们不妨照此办法，在适当的场合，以恰当的方式宣泄心中的怒火、卸掉心头的重压。良好的自我情绪调节对自我身心健康至关重要，愿各位同学能够找到适合的方法呵护自己的心灵。
