20250228  14:31

昨晚洗了澡，然后准时睡的，听着书。可是好像没听进去什么就睡着了，半夜还是醒了，但不着急，还是睡着了，想看手机，还是忍住了。早上6点半才看的，看的 要不要吃护生素，血检好的提示说还是不要吃好。主要原因是因为鼻炎。看来还是要把鼻炎看好。

早上吃了面包，豆浆，

半路又听了轻松主义。觉得挺好听的。主要从我怎么改变自己来出发去边听边思考，而不是听重复故事产生厌烦感。但听过又忘了，看来听过要马上记下来才行。下次再听吧。

1、90分钟为限，（做任何事情都不能太长时间，跑步、家务等等都一样）

2、轻松做事，有趣味地完成一件事情：让学炒菜变得更有趣

3、仪式感：让事情变得更有趣和有意义

4、你越抱怨谁，那个你讨厌的人就和你越亲近，如果你讨厌谁，就内心里和他割断关系，不去想一点。自然就忘了。

5、做大事不一定要吃苦，不要吃苦在前享受在后，边做边快乐轻松地享受。（也可以让看护变得更有趣，通过聊天观察记录学习等）

今天听了人生只要做好一件事情。讲到：

1、不要让孩子大过你，不要让钱大过你。只要你做好自己钱会跟着你，孩子也会跟着你。你就像磁铁一样。（让自己更美好，更整洁才能改变女儿）

2、一件小事背后其实是很多大事一系列的大事，只要做好一件小事，就能改变一片事情；（去看牙，克服内心的恐惧）（想到马上做，改掉拖拉的习惯）

3、不要做假人，要做真实的人，（

今天的好事

1、早上骑车听书挺好的，可以留点时间记录一下感想，不然都忘了。

2、在医院学到些护理知识，也可以网上学一点

3、了解了游泳教练和运动员的一些事情

4、讲了自己对教育的看法，给梅梅分享了《轻松主义》

5、中饭自己烧的，在超市买的菜。

6、中饭吃了18分钟左右，以后定20分钟就好了。细嚼慢咽挺好的。做到了专心，没看手机，就细细品味了，换边吃。

7、午睡了半小时，手表显示15分钟。睡的是沙发，没有睡很长时间，挺好的。

8、吃了苹果和坚果，感觉坚果有点多，吃多了有点难受，下次得控制一下，少吃一点。

9、回家洗了衣服。

10、记录刚好35分钟。

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