现阶段，人们用眼压力越来越大，且不说放眼望去都是低头族。上班对着电脑，下面对着手机，近视已经成为一种常态，随之而来的是眼疲劳、用眼过度等一系列问题。
很多人认为近视家常便饭，年轻的时候不当回事，想着到时候做激光手术来恢复，且不说现在激光手术尚缺乏临床经验，重要的是，现在的主要矛盾早已不是近视。
当出现眼睛布满红血丝、视力模糊、干涩发痒，甚至还有刺痛这些症状时，就可能是用眼过度了，有些还可能产生严重后果，比如说干眼症，结膜炎，急性麦粒肿，视网膜脱落等。
但是基于生活、工作环境来看，大多数人眼睛无法改变当下的用眼习惯。
在眼部疾病日益严重的今天，护眼的工作就必须更加到位。今天就让我们一起来学习一些日常的护眼小知识吧。
每隔一段时间，就让眼睛休息一下。很多长时间对着电脑的人会比较有体会，长时间用眼之后，稍微闭一闭眼都会感觉十分舒服，眼睛的睫状肌长时间保持紧张状态，必须适当的舒缓。
可以选择眺望远处，或者稍微走动。实在不行就闭上眼睛，适当转动眼珠，反正就是怎么舒服怎么来，可以有效缓解紧张状态。
【日常小习惯】
护眼也不是一朝一夕的，但是却不能等到眼睛撑不住了才追悔莫及。平时可以按压虎口、揉捏耳垂，因为耳垂和眼睛是相通的，捏耳垂就会内部反射到眼睛，促进血液循环。脚趾抓地也是一样的道理。
一些小小的习惯长期坚持就会形成很大的租用哦。
【护眼小常识】
1.良好的用眼习惯。
2.合理搭配的饮食。
3.适当的放松休息。
4.足够的睡眠。
【利用下班时间】
如果说，上班的时候工作强度大，没什么时间，那么回家后 碎片时间就可以利用了。有条件的可以喝点清热解毒、清肝明目的茶，如枸杞，菊花茶等，对保护眼睛有很大的帮助。
还可以用稍微热点的小蒸汽熏一下眼睛，促进眼部的血液循环。
当然如果实在不行的话，可以洗脸的时候先用热毛巾敷眼睛，然后顺便泡个脚，促进血液循环，效果也是很不错的。
【食疗】
具体到吃什么就太多了，但是大概对眼睛有帮助的元素也就那些，只需要按图索骥就行了。护眼的五大“得力干将”分别是：蔬果中的维生素A、绿色素材中的叶黄素、贝类的锌、油性鱼类的OMEGA-3脂肪酸、蓝莓和越橘中的花青素。
如果再细化一点的话，维生素A可以有效预防夜盲症，叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜也能起到保护作用，锌可以增强视觉神经的敏感度，花青素能保护视网膜细胞免收老化和光照引起的伤害，油性鱼类的OMEGA-3脂肪酸，可维持光敏细胞的正常功能。
之所以欧洲的越橘如此有名，被人们称为最佳的护眼水果，也是因为它哈有丰富的花青素。
还有就是眼保健操，它可以有效保护眼睛。
易视界，您身边的视力提升专家！
