12月目标87kg。
第21天，持续上涨3天。第二个10天一两没降反增完败，第3个10天开始。
饮食
早:白煮鸡蛋1个，粥300克，奶粉25克。
中:鸡翅排骨焖锅没控量
晚:苹果250克
运动
40分钟跑
小结
连续三天体重都在长，刻意的限食，知道这种急功近利的减重方式不对，对减脂几乎没什么效果而且流失肌肉可还是那么做了。
晚上有事跑太晚回家洗澡就睡了，又一种错误的方式导致的后果:1、没充分缓冲就休息睡眠效果差早起疲劳。2、运动太晚有隐形隐患，以后尽可能晚9点后不剧烈运动。3、手机没电运动没记录。4没及时日更简书。记录以为后戒。
图片发自简书App
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