中原焦点团队黄静2022-3-27讲十坚持分享第983天
一、自我
自我，又叫自我意识，自我概念，个体对自己存在状态的认知
包括生理状态、心理状态、人际关系及社会角色
不要太在意别人的评价
如果别人在赞美你，其实在赞美她认同的部分
如果别人在否定你，其实在否定她不认同的部分
咨询师特别想帮来访者的部分是自己缺失的、自己擅长的，（自己有的，自己没有的，自己想要的，）跟自己有关，怎么在这些地方就稳不住了，很想说的都先不要说，都是自己想说的，不要太自恋，别人夸自己不要高兴，其实在夸自己
最重要是自己认可自己
主我：真实的我，我是谁，一直在变
客我：自我评价的我，我认为我是谁
镜我：像面镜子一样反馈他人，别人反馈的我，我认为他人认为我是谁
主我是客观公正，又是随时变化的，更重要的是客我，客我是受镜我影响的
我是一个好妈妈（客我）
重要理念
1.自我概念比真实自我更重要（罗杰斯）
2.你是谁不重要，重要的是你认为你是谁？自我认知发生变化，情绪和行为也会发生变化。咨询学习就是不断改变对自我的认知。
3.在我们的心中，自己比其他任何事更关键。往往会高估自己的重要程度，这叫焦点效应。会导致透视度错觉。
在高位最容易认为，离了自己地球都不转了。
对于家人来说我们是最重要，其他的系统离了我们该怎么转怎么转。
多陪伴家人才是最重要的事情。
自我的结构
1.物质自我——基础 生理 自我的载体
2.心理自我——中介 心理 个体如何看自己心理世界
3.社会自我——核心 社会 扮演的社会角色，自我概念的核心
不喜欢自己的职业，但是还是要做
判断适应程度就是看社会功能，比较好就是活得比较好，完成自己的社会角色
4.理想自我——驱力 理想 期待自己是怎么样的人，个体行动的原因
没有梦想去创造梦想
奇迹问句探讨想要的未来，编织一个梦
动不动就活了，因为没有奔头，没有价值依托
我是谁，我为了什么而活
5.反思自我——反馈 反馈 如何评价他人和社会对自己的看法
别人说的哪些是对的，哪些是不对的，过滤一下
自我概念的功能
1.保持个体内在的一致性：自我引导
青春期完成自我的同一，不然会导致内耗纠结，为什么活，意义何在，沉浸在自己的世界，出不来
有的对自我认可度低，有的高，认为的和客观的最好同一
外貌、身高、学习成绩、能力、什么人，有的不同一就是出现问题
引导孩子形成积极的自我概念，陪伴的过程中耳濡目染，点点滴滴的正向反馈，太多也不一定好，孩子也不一定认同。消极的反馈会让孩子形成消极的自我认同。
不配得感与父母的否定有很大关系，自我攻击，得到意味着背叛。
牵涉实际情况从实际情况出发。
2.解释经验：自我解释
相同经验不同解释
他认为自己是什么样的人会影响他对事情的解释
考试95分
学生A认为自己能力一般，学习困难，感到欣喜。
学生B认为自己学习有信心，认为是失败和挫折
一个高考生600多分，抑郁了，觉得太丢脸了
3.决定期待：自我期望
情景要求，行为解释，自我期待（就我这样，还能考上大学吗？）
破罐子破摔
自己真行，也认为真行。
自己不行，也认为自己真不行。
哪一种人最不幸福：真不行，认为自己真行。心比天高，命比纸薄。小姐身子丫鬟命。
自我概念的形成和发展
1.生理自我
个体会自己其他的认知——占有、支配、爱护
物权感：用我来说话，有自己独立的意识
2.社会自我
处于自我中心：用社会标准约束自己，了解期待，调整行为
被人评论，自己不知，多说好话，多支持
环境稳定，朋友稳定
幼儿、童年、青春前期
3.心理自我
据社会需要和自身发展要求调控自己的心理与行为
青春期成年，10年左右
父母成长的程度影响到孩子的成长程度
把心思放在自己身上
二、身份
（一）定义
由个体的社会地位及处境地位决定的自我认同。
来咨询不一定认同自己的咨询者身份，所以很难有效果
来欢迎，去不留，不求不帮，需要当事人对自己的身份有认同
考虑内心的意愿
（二）身份的特点
1.客观性（个体在社会中的地位是他人与公众认可的，因而是客观的）
2.主观性（以自我概念为主要表现形式，自我概念可以理解为个体对自己身份的意识）
可怜之人必有可恨之处
3.多重性（好多个身份，角色）
4.稳定性（在一定时期内是稳定的）
5.契约性（不是你说结束就结束的）
三、自尊
1.自尊首先表现为自我尊重和自我爱护，还包括要求他人、集体和社会对自己尊重的期望。（他人尊重）马斯洛的需要层次理论
高自尊，看到自己的优势特长，了解自己，从而可以尊重自己，有不配得感会作践自己。
到达一定的程度和地位需要他人尊重，会攻击别人
2.自尊是通过社会比较形成的。
3.自尊涉及到：是否对自己有积极态度，是否感到自己有许多值得骄傲的地方，是否感到自己是成功的和有价值的。
自尊需要
个体：成就、优势（优越感）、自信的欲望
每个人都希望呈现自己的优越感，满足自尊的需要。
结婚前聊男朋友对自己多么好，结婚后聊孩子多么优秀。
总是在朋友圈炫的，不笃定自己的感情。秀恩爱死得快。
社会：名誉、支配地位、赞赏的欲望
缺哪一块就需要哪一块
自尊公式
詹姆斯提出：自尊=成功/抱负
成功越大，自尊越高，抱负越大，自尊越低，抱负小一点，小步成功多一点，不断积累，自尊指数就高一些。
自尊取决于成功和获得成功对个体的意义
自尊源于比较，坚信自己需要的，回到自身。回到初心，不比较，幸福指数更高。
自尊的威胁往往来源于身边的人
更嫉妒身边的人，没有什么事比闺蜜倒霉更让人开心了
不好了笑话你，好了嫉妒你
自尊相关心理学名词
辐射效应（扯虎皮拉大旗）
对比效应（武大郎开店）
高自尊与低自尊的比较
低自尊特征：贬低自己，不自信，无价值感，人际敏感，不愿意敞开心扉，抵制变化
高自尊特征：自信，对自己有客观的评价，接纳自己及他人，甚至是自己的对手也能客观看待，愿意敞开心扉，适应能力强
别往自己身上套
影响自尊的因素
1.家庭中亲子关系的影响——正确关系
积极、正向关注、鼓励、正强化，该有规则还是要有规则
良好的亲子关系和言传身教是影响孩子社会化的重要因素
别只关注学习，关注全面发展，关注亲子关系
花时间去陪伴孩子，爱他，在乎他，笃定的认为父母爱他，也值得父母被爱，就会有力量有底气。
不要说：要不是为了你，我早就和你爸离婚了
2.行动表现的反馈——及时表扬和鼓励
学会夸奖：夸具体细节不夸全部，夸努力不夸聪明
3.选择参与和扬长避短——活动性质
正反馈
4.根据相似性原理正确进行社会比较——参照群体
相似性比较，恰当的位置
想清楚最想要的是啥，朝着这个方向努力前进
最怕有些人会忘掉来时的路，忘掉了初心
