揭穿内在的批判声音，唤醒内心的指引。教育孩子，最难的是以身作则，“言传不如身教”。心底的唠叨或评价的声音尤其是负面的声音不仅会对自己的生活产生强大的引导作用，也会影响自己的孩子的生活，并且会影响孩子对自己及他人的判断。
这在生活中很常见，越是常见，我们越是习以为常。家人唠叨你，“你总是处理不好什么什么事情”，你自己的内心也对自己说:“你搞不定的，你注定会失败……”
我们需要理清楚这个自我对话的过程:
1.首先，找出那个声音。
2.别理会那个声音，教你一个最简单最直接的方法，无论那个声音说什么，你在心里想:“你说的都是对的。”
3.走出舒适区。你可以完成内在批评者说你做不到的事情。
4.意识到你把自我批评传给孩子的危险。知道那个危险性，会让你更有动力去注意它。
刻意练习:
1.随身带着纸笔，记下一天中冒出来的所有自我批判。以前你是否也听过其他人说过类似的自我批判的话?
2.想想你想达到的目标，以及你需要采取的步骤。需要怎么做?
3.现在注意你如何跟自己谈这件事。首先是肯定。
4.你是不是说了什么劝退自己的话?
5.那个声音是不是让你想起某个人?
举个列子:
你还是和以前一样粗心大意。（小时候爸妈经常这样说你，结婚后你老婆也经常这样说你，你自我评价也给自己说自己是一个粗心大意的人）。
目标:希望自己做事有条理，不会粗心大意。这个目标太笼统，没有实际的可衡量的标准，可以细化一下:1，鞋柜上没有杂物;2，生活记账，开销明确;3，书桌收拾整齐等等。
