小我的需求是无止境的，他时常感到自己很脆弱，容易受到威胁，所以她一直生活在一种恐惧的状态中，当我们意识到我们这种最根本的原因是思维认同的时候，我们就能逐步走出这个阴影，我们可以进入当下，我们会允许我们的思维存在，还不让自己陷入思维之中。
当你与思维认同时，你就陷入了时间的陷阱，你不由自主地完全生活在对过去的回忆里，和对未来的期待展当中，这样你的心思完全被过去和未来所掌控，而不愿意接纳当下，也不允许它存在，但是这两者却都是一种幻想。
没有任何事情可以发生在过去，也没有任何事情可以发生在未来，所有的事情都只发生在当下。生活中某种情况引发我们强烈的情绪反应时，比如说当我们的自我形象受到威胁，当我们生活中的某个挑战引发我们的恐惧，或者当事情出错的时候，或者是当我们的一个情节被触发时候，我们这这个时候就需要强烈的临在意识，情况下，我们通常会变得无意识，我们会发火，会责怪，会攻击，会防为，我们，会被这些情况，产生的情绪所控制，这些她都不是我它，只是我们的一种反应模式，一种习惯中求生存的思维模式。
焦虑，紧张，不安，压力，烦恼，所有形式的恐惧都是因为我们对未来过于关注，而对我们的当下关注不够所引起的。愧疚，后悔，悲伤，怨恨，痛苦，以及所有形式的不宽恕都是由于关注过去，而很少关注当下所引起的。
