【精时力学习日志】
本训练营：日清单
今日主题：1-3重复任务
学习日期：2020年4月25日

1.[知识]我在课程中的收获：

1.1 温故

@牛慧芳：
（1）不断去摸索、尝试新的工具，筛选出合适的、能更高效服务于自己的工具。在这个过程中花费的时间和精力都是值得的，这是磨刀不误砍柴工。
【我的反思】我很少主动探索新的工具，如果没有刺激点，会一直延续使用原来的工具。比如，2015年开始用纸笔做日计划，一直用到2017年年底，从来没想过手机APP是否也能实现这个功能，只是从单页纸变成活页笔记本，从单色变成荧光笔涂色区分不同领域的任务。
崔律会不断探索新的工具，对比各种同类工具，然后选择更简单、更高效地工具。选定之后也不会停止，不会满足现状，还是会关注是否有新工具，是否有更好的工具等。
（2）事物型任务的步骤能省则省。使用的工具越简洁，越高效。牛慧芳在用手机听课时会设置浮窗和桌面模式等来简化步骤、减少阻力，提高效率。
（3）工具的操作背后显示的是理念，是思维方式。在刚开始学习时，一定要听话照做，因为还未能看到背后的思维理念。一定要参加精时力课程的复训。
崔律补充：如果想教给某个人一种思维方式，不如给他一个工具。通过工具反过来训练思维。我们是通过日清单和时间记录的工具来训练精时力的思维。
【我的思考】什么是理念？什么是思维？比如，为什么这么做？为什么设置重复任务，为什么使用高效Todo而不是滴答清单……在发问的过程中，能找到自己选择的标准和原则，这是理念和思维的一种表现。

1.2 知新

（1）为什么要设置重复任务？

①有一些每天进行或每周多次进行的任务，如果每个任务单独设立比较麻烦费时。设置重复任务，可以省时省力。
例子：晚饭后吃药/保健品、每周三崔律的拆书专场等。
②重复任务能够提醒我们每天做事，比如每天早饭后去散步、每天下午2:30吃零食补充精力等等，这有助于帮我们养成习惯。

（2）如何设置重复任务？

添加新任务时，在设置开始时间和结束时间部分，点击“重复：不重复”进入设置重复的界面。
①设置重复模式：不重复、每天、每周、工作日、每月、每年、自定义。
②设置重复模式的结束时间：一直重复、设置结束时间。明确知道结束日期的，可以点击“设置结束时间”选择确定的日期和时间。

（3）重复任务设置后还能修改吗？

高效Todo APP中设置的重复任务：名称、是否提醒可以修改，但是重复模式和重复任务的结束时间不可修改。
那么，想要修改重复任务的日期与时间时，怎么办呢？
A、点击右上角的删除，删除这个重复任务；然后重新设置新的重复任务。
注意：删除重复任务时，该任务全部数据删除。
B、结束重复，重新设置新的重复任务。
因此，重要的循环任务不宜设置太长时间。除了午晚饭属于长期性且删除也影响不大，其余的任务尽量不要设置太长时间。

（4）敲黑板：

①每天重复任务不宜太多，只设必须的！因为每天新做的事情至少也有7、8个，如果重复任务过多，会导致日清单过长，容易让自己感觉焦虑。
②根据情况，设置铃声提醒与否！
比如，每天起床后洗漱→微运动→晨间复盘，已经养成习惯了，所以不用铃声提醒。
每天6:00直播间听课，写日志，打卡，回听课程。完成晨间复盘后自然而然开始听课，也不需要铃声提醒。
早饭后小区散步，需要铃声提醒，因为早饭后有时先刷下小打卡，点赞和留言容易入迷。

2.[行动]我今日的刻意实践（重复任务）：

【已完成】
（1）每天重复的从早到晚的任务有：洗漱→微运动→晨间复盘、健康每日一报、早餐时间、早饭后小区散步、14:30休息一下、泡脚→提前准备。
我的发现：5:30~8:00之间的重复任务较多，早晨的安排相对固定。上午、下午和晚上的重复任务较少。
（2）每周重复的任务有：周三傍晚的完成周中检视、周五15:00的完成本周GTD周回顾、周五15:30的制定下周周计划、周日上午的完成上周复盘、调整本周计划等。除了第一个以外，其余几个有时会变成单个任务。
（3）每月重复的任务：信用卡还款。

3.[分享]我设置重复任务的亮点：

（1）与醒后唤醒程序和睡前准备程序相结合。在刚开始培养微运动习惯的时候，单独将“晨间微运动”作为一个重复任务添加，习惯养成后，与洗漱、晨间复盘合并在一起，只需要打钩一次，且开始时间是起床时间，不设置结束时间。
（2）为了进一步规律作息，设置了7:00“早餐时间”的重复任务，将早晨和上午区分开，且能补充精力。为此，在一段时间内会固定早餐的配置，比如前一段时间是杂粮粥+鸡蛋+杂粮馒头，这段时间是燕麦粥+鸡蛋（+ 水饺）。
（3）与见缝插针休息相结合。比如14:30休息一下的重复任务，提醒自己在两个大任务之间休息一下，恢复精力，可以吃点水果、坚果，喝点豆奶粉之类的。
（4）设置重复任务时，多使用每天、每周的重复模式，一般结束时间控制在当月。这也是考虑到高效Todo APP中重复任务的日期和时间不便修改的缘故。同时也是为了应对变化。
（5）睡前准备程序区分洗澡日和非洗澡日。先确定洗澡日，单独添加新任务，然后对非洗澡日的“泡脚→提前准备”添加每周XX重复的任务，结束时间设置在当周周末。

4.[检视]我在重复任务上的不足：

（1）从刚才的列举可以看到我每天的重复任务（加上【午】、【晚】）大约7、8个，再加上其他任务，每天的日清单看起来比较长。但因为重复任务多是生活类的，比如吃饭、洗漱、休息，并不会给自己太大的压力，感觉还可以。
（2）过去吃过重复任务设置太长时间的亏。删除吧，过去的数据就没了。不删吧，结束重复，结束的位置不对。比如，在18日点击结束，有的时候会变成19日结束，然而并不想要19日这个任务……就会很纠结，最后无奈还是删除掉整个重复任务。

5.[思考]我的疑问：

无

6.[其他]我想说的话：

（1）WPS日历APP在使用删除重复任务时，会弹出一个对话框，问“要删除XX吗？”，可以选择仅限此活动、此活动和将来的活动、所有活动。这种设置我觉得很灵活。选择仅限此活动，就只是修改或删除点击的这个活动；选择此活动和将来的活动，不会影响过去的数据；选择所有活动，能修改或删除从开始到结束的活动。
如果高效Todo APP的重复任务也能做到这一点就方便多了。
（2）过去经常在电脑的浏览器上添加新任务，打字更加方便，复制粘贴也方便。然而今年浏览器好像打不开高效Todo或者特别慢，基本上只用手机APP了。