自律早起的前提是我们要有充足的睡眠！长期缺乏睡眠真的会生病！
长期睡眠不足，不仅会让人无精打采，反应迟钝，记忆力减退，皮肤暗沉，肥胖，还会引发一系列慢性疾病甚至癌症。
白天，脑细胞会产生很多废物，游离在脑细胞之间的缝隙里，晚上在我们入睡以后，脑细胞的体积会稍微变的小一点，这时某种液体就可以顺畅的在脑细胞间流动，将细胞间的废物通过血液引流至肝脏，所有的废物和毒素最终在肝脏内分解。如果我们的大脑一直保持清醒，大脑中的废物将不断堆积，最终引发一系列疾病。
睡眠还有助于神经组织的修复，是保护和巩固记忆的重要条件。
每个人根据自身的健康状况所需要的睡眠时间是不同的。
不要去和每天只需五个小时睡眠的人较劲。
别再盲目早起自律了，你可以四点起，但一定要十点睡！
高质量的懒觉胜过低质量的早起。
