双盘十六天

双盘金刚坐，四十分钟。

今日双盘，右脚麻的很厉害，坐完后三十秒钟恢复。左脚大致如前，差别不大。

今天思想不是很集中，开小差，不能运用意识。

整骨架三次，通气五次。

目前为止，双盘四十分钟是没有问题，接下来目标五十分钟，循序渐进为好。

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