很惭愧，我的禅袍一百天目标没有坚持下来。在跑了70天后，萌生退意。禅袍对我的意义是通过运动生发阳气，通过轻柔的震动按摩脏腑。现在，稍稍一跑就大汗淋漓，违背了我微汗的养生原则。最重要的是胃部不适最近又加重了，感觉跑步对脏腑的按摩效果还是太微弱了。还有，体重竟然降至了45公斤以下，真正是皮包骨。我要的增肥呢，遥遥无期。
我感觉禅袍是很好的运动，但不是我最迫切需要的。我更需要的是“运”脏腑。这个时候我接触了站桩。我相信站桩也是个很好的运动方式。初体验最长时间30分钟，静静站着，后背很快发热冒汗。饭后站一会儿也有助于消食物。但是，桩形不好把握。字面意思都了解了，但对不对还需要老师调形。我站的总觉得膝盖有点发僵。上半身好像挺容易找到松的感觉，可腿和脚总觉得便扭。枯站十分钟觉得好无聊难熬，有点度分如年的感觉。再加上站桩的前辈都追求含胸拔背，后背都有很大的凸起，小腹也大大的，不是我想要的理想身材。这时，又想起了之前关注过的双盘。
虽然马老认为双盘没有顶天立地，不利于打通中脉。还提到禅修的很多人久坐后身体变弱。可我还是相信自己亲眼所见。何况还有那么多支持双盘的理论呢。（支持理论见另一篇关于双盘的文章）
毛姆说过：哲学上并不存在适合于每个人的普遍真理，而只有符合个人气质的真理。那么我只好缩小搜索范围，去寻找一个其哲学体系配我胃口的哲学家，一个和我是同一种人的哲学家。
趁早的王潇说过：每种世界观都是一个豆荚。更多的人散落在豆荚之外。在豆荚之内更具备聚焦的力量，知行合一，有始有终。找到你的豆荚。
关于养生功法，也是同理，万法归依。目标是一样的，但途径不是一种。找到适合自己的，坚持下去，不急不急，静待花开。
我尝试过很多方法，但大都浅尝辄止，执行力算是很差的。激励我想要双盘的小夕博主，她是行动派，尝试过比我更多的方式，最终找到了适合自己的“大礼拜”和“双盘”。她详细的记录给了我很多参考，让我更加有信心。但实际能不能坚持，我也说不好，以为会一直坚持的禅袍不也是想要放弃了吗。我呀，就是重知轻行。也许是没找到真正投缘的，不知双盘是否投缘。
说说我的养生目标吧
战略目标：精充、气足、神满。
在小夕博客看到的：修心修到高段位的人，和练习传统静功练到一定程度的人一样，一个人渐渐走向“精充、气足、神满”的时候，在现实中会散发出震撼人心的令人舒服的美。这也是我想要的，看上去舒服，自我感觉也舒服。
目前身体上的问题（先不理会心理了，身心是一体的，身修好了，心也会自然跟着变的）
1、胃部不适。坐久了右上腹感觉有东西在顶着。没照过B超，没做过胃镜。胆小，怕查出问题，更怕查出问题后要不要按照西医的方法去治疗。还是希望激发人体自身大药，去应对未来的岁月。
2、揉腹时，从心窝到耻骨，里面不是大包就是小结，感觉里面充满了浊气浊水和宿便。
3、便秘。长期要么没便意，要么便不净。大便形状细、扁或者不成形。前段时间排便次数有好转，差不多可以保证每天排便，但最近好像又不行了。大便形状从没正常过。
长期便秘不知堆积了多少废物。那些鼓鼓囊囊疙里疙瘩的东西堆积了多少垃圾实物和情绪。单靠揉腹都很难化开。自己给自己揉腹时，不用力没效果，用力身体就会紧绷，如果有人每天耐心给按揉应该会不错。
4、消瘦。穿衣显瘦、脱衣有肉这才是标准身材。我一直是穿衣过瘦，脱衣吓人的身材。外人看见就说你又瘦了，你好瘦呀。家人看见就说看你瘦的难看的，多吃呀。真是没一句中听的话，多吃就能胖，跟少吃就能瘦一样难啊。
5、月经量少。只有一天有一些，其他时间都很少很少。虽然从不痛经，但这肯定不正常。
6、耳闭。劳累、大声说话、跑步、上山等都会引发耳闭现象。中医说是气虚，总之就是气血虚弱。
7、频繁打嗝。这个问题有两年了吧，好像是以前练习专气后出现的（专气就是鼻子吸气后憋气，憋不住时嘴巴呼气）。主要问题都集中在中焦，中医大夫说我中焦寒凝太重，上下不通。
8、很瘦，大腿也很细，但小腿相对来说就粗很多。应该不是肌肉腿，还是小腿经络不通的问题。
9、多梦。入睡快，但总觉得每天都在做梦。
10、皮肤爱出油，毛孔大，黑痣多。
应该还有一些，先凑个十吧。打算以这些问题的变化去检验练功的效果。
我为什么选择双盘
我关注过拍打拉筋、专气、站桩、瑜伽、器械健身、禅袍，当然也曾关注过双盘、大礼拜。都执行的不太好。中药、艾灸、扎针都是外力，但效果也不好。
拍打拉筋太疼，下不了手，而且打出的痧影响美观，放弃。专气不知是方法不对还是怎么回事，练习后出现频繁打嗝、右上腹不适，就放弃了。也许是排病反应，坚持下去会好转，但没有坚持，总感觉憋气会把更多的浊气留在体内。器械健身做了五次，每次大汗淋漓，呼吸急促，心跳加速，累个半死。教练说练后半小时使劲吃，可我吃不下了。而且大都是晚上有时间，也不符合中医粉的夜不剧烈运动的原则，果断放弃。瑜伽自己瞎闹着玩玩。在健身房做瑜伽时，最后休息式躺在地板上感觉寒气进到腹部引起肚子疼。而且瑜伽也不是硬拗造型，讲求呼吸的方法，有点复杂，没有好老师不敢深入。站桩前面说了要找老师，枯站既无聊又不方便，不如坐着方便。禅袍开头就讲了，感觉解决不了我的问题。
双盘的好处前面一篇文章介绍了，这当然是我想双盘的主要原因。
其次，双盘只要坐着就能练习，对我来说可谓是最最方便的了，平时我的坐姿都是散盘或者单盘，只有盘坐才觉得舒服不累，要能挺起来。如果腿落地坐着，不翘二郎腿就坐不住，腰更是直不起来。所以，我喜欢盘坐。别人初练双盘呲牙咧嘴靠忍耐坚持二十分钟都难，我比较轻松就能坚持40分钟，估计一个小时也问题不大。看来，我有双盘的天赋，呵呵。
再者，气血虚弱的人，不适合耗费能量大的运动，静功休息四肢运动脏腑，更加适应我的需求。
希望我能坚持记录自己的双盘体验。
第一次双盘 2018.07.20 23：09-23:50，四十分钟，右下左上
女儿睡着后，我直接在黑暗中盘坐。用的是比较容易的右上左下的姿势。没想到前二十分钟几乎没什么难受的感觉。黑暗中坐着，也没有太多杂念，觉得挺安静舒服的。二十分钟后下面的右脚开始发木，左臀外侧疼，左腰酸，都可以忍受。有肠鸣，其他没感觉。四十分钟时也可以继续坚持，但因为太晚了，就放下了。放下腿时也没有很难受，也不困。
第二次双盘 2018.07.21 9:21-9:51 三十分钟 右上左下
这个姿势以前没盘过，很难盘上去。今天早上陪女儿看动画片时顺便盘坐，没想到还比较容易盘起来。坚持了30分钟，主要是下面的左脚踝疼。这个姿势双腿贴地比另一个姿势更好一些。右腿一直没有感觉，主要是左脚踝和左臀外侧疼。这个姿势腰部要轻松一些。
放下腿时很疼，那一瞬间比盘着忍痛时更疼。搓一下就好了，也没什么后劲。
第三次双盘 2018.07.21 19:58-20:30 左上右下
也许是盘的太密集了些，晚上再盘很难盘上。本来是平时轻松的姿势，一盘上去就很疼。主要是左脚左臀不舒服。忍了三十分钟。感觉四十分钟以内的双盘肠胃感觉都不大。也许要肠胃开始运转需要两小时以上。循序渐进吧。
第四次双盘 2018.07.22 14:28-15:08 右上左下
打算两种方式交替着盘，这样比较平衡。今天这个姿势没有昨天那么轻松了。一盘上左脚踝就很疼。用手提着左脚踝附近缓解疼痛。可能脚踝的疼痛距离心脏位置比较远，没那么难忍受。这样坚持了四十分钟。还是左脚踝和左臀外侧不适，其他无感觉。腹部有一点感觉，但排不出气。打嗝因为平时就很多，所以无法判断是双盘引发的打嗝。
疼的时候，注意力真的是只能在当下。看手机也烦。其实如果硬忍，我感觉坚持一小时应该也可以。盘着的时候可以忍，可放下腿的时候真是难忍啊。怎么也下不了手把腿放下来。尤其是下面的脚踝处，真是疼的有点不敢动。可忍痛放下后很快就没事了。没后劲。感觉我还是对自己不够狠，比较心慈手软。
第五次双盘 2018.07.23 13:37-14:25 左上右下
办公室坐着双盘，也不难。痛感不明显，主要是左臀外侧有感觉。想着可以突破一小时的，结果快递电话给打断了。上班盘就怕中途被打断，想要立刻放下腿恢复如常的走路还真是问题。迅速活动了下脚准备下楼取快递，快递等不及送上来了。
第六次双盘 2018.07.23 22:55-23:25 左上右下
晚上陪女儿，一直没时间双盘，坐的时候基本是跪坐。跪坐有排气的感觉，但排不出来。女儿睡着后想着再盘一会儿吧。左在下怎么也盘不上，又换成熟悉的姿势。不怎么难受，但坐不住，腰累，无聊。可能是快来例假了。实在坐不住了，收腿时也没什么疼的感觉，看时间刚半小时。
目前双盘腹部都没大感觉，有时间朝着一小时的目标努力吧。谁叫我天资过人呢，刚开始两天就能奔着一小时盘了。
继续加油！
20180724
中午饭后双盘半小时，右上左下。左脚踝最疼，能忍。半小时后就下来了，没什么后劲。
下午工作时坐椅子上顺便双盘，左上右下。椅子软，但因有靠背挤着，也能坐稳。坚持一小时，左臀外侧疼，右脚踝疼，手凉。后劲左臀连带腿酸困酸困。
别人咬牙练习的，我竟然这么容易就达到了一小时。腹部还是没感觉。继续。先保证一小时，再慢慢突破。
双盘时看手机电脑眼睛会很累，最好还是闭目。以后午休时闭目专心盘，不看手机。
