为什么你总是习惯为他人喝彩，从未真正努力去得到

公司年终总结会上，老板当场给销售冠军10万元现金奖励。看着厚厚的一摞百元大钞，你激动的为销冠热情鼓掌，彷佛这钱下一秒会存入你的银行账户。

老板要求员工写一下新年计划，你奋笔疾书，洋洋洒洒三大张A4纸上，写满了你的踌躇满志，要向销冠看齐，争取年底，也拿10万现金奖励。

为了证明你也可以，还专门给每个季度，每月定了销售任务，立下flog。甚至扬言，如果完不成，承包小组成员一个月的早餐，10块钱以内随便吃。

然而一个星期以后，你开始安慰自己，马上过年了，客户需要休息，干脆给自己好好放个假，1月份的任务就挪到春节后去实现吧。

春节后，你继续安慰自己，不闹元宵年没过完，于是转眼间2月份，3月份已过完。很快半年总结会来了，你再次为销冠拍红了手掌。

为什么总是习惯为他人喝彩，却从未真正努力去得到？

畅销书作者周岭在《认知驱动》一书中写道：“真正的目标和动力来自我们对一件事情清晰而长远的认知，而非某个特殊的时间点。”

所以当你在看到老板现金奖励销冠时，那只是大脑一时受到刺激，而做出盲目冲动的行为，是对自己过去的不满，内心希望有所改变。

但经历时间的冲淡，挫折磨砺，你所受的刺激逐渐消退，意志力开始薄弱。慢慢的就会对自己妥协，不断给自己的不努力不执行找借口。

如果你真的想让自己成为那个被老板当场现金奖励的人，不妨尝试用认知的力量来驱动自己，让自己真正享有长期主义红利。

真正的长期主义者，想要做成一件事，从来不会单纯依靠盲目的意志力，而是寻找事物的本质，找到背后的机制，以此推动前行。

为什么明明想要现金奖励，却沦为台下使劲鼓掌的人？

在大脑受到某一时刻的刺激时，会传递兴奋的信号，这个信号会让人忍不住立下flog，但其实此时的大脑并没有看清这件事背后的机制。

比如立下现金奖励目标这件事，其实并不是清晰的目标，而是模糊的愿景。即使大脑为了它，冲动的写下详细的规划，也只是让自己看起来努力一点儿。

此时大脑并不清楚，通过什么样的底层规律，开启认知驱动力，让目标，由模糊的愿景变成切实可行的规划，让自己的努力变得真正有效。

想要成为销冠，拿到老板的现金奖励，这原本是一件非常值得做的事，然而因为不清楚，成为销冠背后的方法和理论，一切都是徒劳。

看清机制，找到方法

周岭在《认知驱动》中指出，人的大脑分为三重：本能脑，情绪脑和理智脑。这个三重大脑的理论，几乎可以解决成长过程中面临的所有困惑。

比如做事缺乏耐心，遇事不冷静；总是急于求成，遇挫折浅尝辄止等，都可以从这三重大脑中找到合理的解释。

懂得了这个基本原理，成长过程中，就会有比较完善的方法论。这对于做成一件事，就会有了长久的信心和动力，所以一半的阻力已经消除。

寻找意义，感受好处

然而看清机制，并不能保证事情的顺利进行，毕竟这只是智力层面的认知。大脑还需要情绪脑的不断加持，这需要寻找这件事背后的意义。

比如拿到老板的现金奖励，最直观的意义，就是获得实惠的报酬。而背后因为做成这件事，信心和潜力都被挖掘出来，最终成长为台上的人。

这就需要我们主动去把目标与自身相关联，换个角度看待这件事。比如假设现金奖励就是自己的，那么如果得不到，对自己而言就是一种损失。

寻找意义就是在不断激发人类的潜意识，它领先人类的行动力，通过刻意练习，激发出对一件事情持续有效的热情，让它牵引我们不断前行。

纵然知道做成一件事背后的机制，找到这件事的意义所在，但在时间的漏斗里，如果长久的感受不到好处所在，机制就会疲软，意义变得模糊。

所以在构建事情背后的意义时，要把获得感放在首要位置。人的注意力天生会忽略习以为常的好处，死死盯着痛苦不放。

比如长久吸烟的人，想要戒掉，需要承受身体上的适应之苦。而这份痛苦会在意志力薄弱的时候被悄悄放大，当受到诱惑时，可能就会选择放弃。

最好的办法，就是转移对痛苦的注意力，有意识的提醒自己，感受那些被忽略的快乐。比如经过一段时间的戒烟，咳嗽已经好转，呼吸变得通畅。

当我们的大脑有意识的关注好处时，执行一件事情遇到的阻力似乎就变小了。这样做的好处，还同时提高了我们当前的生活质量。

刻意练习，成为一个真正的长期主义者

真正拥有长期主义思想的人，都能深刻体会到，当前生命的乐趣，都会保持长久的乐观，不会轻易因跨越舒适区时的痛苦挣扎而放弃。

然而并不是所有人都能成为长期主义的人，大多数人不能背后的机制，陷入盲目努力的状态。一旦找不到意义，感受不到好处，分分钟躺平。

所以，想要成为一个真正的长期主义者，还需要不断的刻意练习，反复试验，最终取得成功。

想要享受长期主义红利，有三个步骤不可或缺

不要低估“写下来”的力量

当一个人确定一件事情要做时，不要只是内心想想，嘴上说说，可以尝试“写下来”。随着书写文字的动作，内心会不断确认这件事情的必要性。

比如当你决定跑步健身时，可以尝试把这件事写下来，写下目标，意义和详细计划。当你感觉每天跑步5公里，并没有实际效果时，可以看看当时做这件事的意义所在。

同时还可以把自己跑步过程中的感受，内心承受的煎熬，通过文字的形式记录下来。经过一段时间的练习，你会发现不知不觉自己已经轻松体会到其中的快乐。

“写下来”这个动作，不仅可以调节舒缓情绪，还可以让你的大脑更加聚焦，激发你在书写过程中的深度思考，从而找到更深层次的动力，向着目标更加坚定的前进。

善用“假设”，当机制疲软时，给大脑输送快乐

很多人在最初设立目标时，常常定下模糊不清的目标。当执行中，受到阻力时，就会不自觉的怀疑目标的正确性。随着阻力变大，目标就会变得渺小，最终放弃。

这样的人，常常不停的为自己设立目标，不停的放弃后再设立一个，周而复始的原地打转。然而，拥有长期主义的人，都是善用“假设”的好处来激励自己。

对未来拥有想法的人，不一定会变得优秀，但想要变得更优秀，首先要有这样的想法。就像阅读写作这件事，很多人都曾尝试，但拿起书本时，却总是一页都看不下去。

如果善用“假设”的人，在练习阅读写作时，可以给自己假设5分钟阅读法，让自己先完成第一个5分钟阅读，然后写下某一个小小的感受，哪怕只有几十个字。

有了第一个5分钟之后，就可以继续鼓励自己坚持第二个，第三个。再尝试延长阅读时间，书写更多阅读之后的思考，或者根据启发，尝试完成一篇几百字的短文。

随着时间的慢慢积累，大脑开始习惯了阅读输入，写作输出的动作，感受到输出后的快乐，就可以给自己设置更高阶的目标，把它变成假设的好处，来进行下一次激励。

善用“假设”并不是对大脑的刻意欺骗，而是对大脑进行的快乐机制。要有实际的行动力，不断去攻克现实中的困难，接受现实结果中不尽人意的地方，并加以调整。

在练习“假设”法时，要注意观点和情绪分离，不要轻易让情绪脑左右意志力。还要明白一切想要的结果，都需要循序渐进的过程，最终将“敢假设”和“看清现实结果”完美结合。

降低对结果的期待，刻意深度练习

人类生活的社会，现实并且复杂。即使很小的一件事情，想要做成，也会遇到意料之外的事。所以在开始一件事时，不要过度期待事情的结果，而是先把当下的事情力求做好。

当一个人十分苛渴求某件事情的成功时，可能会变得十分焦虑。而主动削减欲望，降低期待时，可以让我们甩开思想的包袱，轻松愉悦的行动。

就像当年俞敏洪北大毕业时，对自己最清醒的认知就是明白自己不是那么优秀，但有毅力，肯吃苦。所以愿意多花一倍的时间去完成别人五年，十年完成的事。

事实证明，他对未来不过分期待，却一直坚持前行，最终成为教培界的行业领头羊。即使遭遇政策变革，他心态依然良好，转型一切顺利。

命运始终青睐那些愿意慢慢变好的人，就像孩子学走路一样，一步一步慢慢摸索前行，总能学会走路，然后进阶到下一个阶段，尝试奔跑。

在每完成一个目标后，人生就像站在一个分叉路口，需要重新确定新的前进目标。一旦当新的目标确定后，人生就会进入新的进阶路程。

经过不断的可以练习，大脑会提高升级打怪的速度，会主动建立愉悦机制，轻松找到一件事情做下去的意义和快乐，慢慢就会成长为真正的长期主义者。

结语

一个人想要享受长期主义的红利，就要学会放弃舒适区的安逸，改变急于求成的急躁性格，还要懂得迎难而上的道理，不断对自己提供正向反馈，关联。

所以，生活中，不仅要享受努力奋斗的状态，养成良好的习惯，还要通过对三重大脑的刻意练习，提升卓越的技能，实现一个人的高级成长。